اهم شي الارادة وخلي عندك صور ناس عندن جسم حلو حطون قدامك مشان يضلوا هدف وبعدين بتشيل كل شي دسم من حياتك وبتخلي الاكل شي بس مشان يخليك عايش مو مشان تتلذذ فيه وبتشغل حالك عنو وبتعمل رياضة ولا م تصبر حتى تشوف نتائج
اول اشي لازم يكون في عزيمه وعدم يأس لانو الاشي بحتاج وقت وصبر، الحميه لازم تكون منطقيه ولا تحرم حالك من شي نهائياً يكون جسمك بحاجه الو وجنب الاكل لازم تكون الرياضه لانهم بتكاملو مع بعض
نظمت أكلي فطور ٩ صباحا الغدا ٢ ظهرا العشا ٦ مساءا السناك بينهم نوع فواكه حسب المتوفر شرب الماء ٣ لتر يوميا عدم اكل اي شيء بعد ال ٦ مسا شرب الماء وقهوة من دون سكر فقط