متى يجب أن أتوقف عن تناول الطعام؟ قرأت بأن إشارات الشعور بالشبع تتأخر في الوصول للدماغ!

بالاعتماد على الوزن والطول والنشاط البدني يجب تحديد الحصص الغذائيه الملزمه لك من كل نوع من المغذيات وتوزيعها على الثلاث وجبات الرئيسيه وعند الرغبه بتناول الطعام من الأفضل ملئ الطبق بالميه المناسبه حسب الحصص الغذائيه الخاصه بك وعدم ملئ الطبق مره اخرى بعد الانتهاء منها