ما هي فوائد المغنيسيوم على الجسم؟

يوجد العديد من الفوائد الصحية للمغنيسيوم على جسم الانسان و من هذه الفوائد :
اولاً  : يساهم المغنيسيوم في الحفاظ على صحة القلب و انتظام ضرباته .
ثانياً : يقلل من الاصابة بالاضطرابات النفسية مثل الاحباط و الاكتئاب و انفصام الشخصية .
ثالثاً : يدخل المغنيسيوم  في تكوين الكولاجين الذي يعد ضروري لصحة الاربطة و الاوتار و الجلد .
رابعاً : يقلل من الاصابة بالارق و يقلل من خطر الاصابة بحصى الكلى .
خامساً : يساهم في تحسين امتصاص الجسم للفيتامينات و المعادن و يعمل على ضبط عمل المثانة و التقليل من التبول اللاارادي .
سادساً : يقلل من الاصابة بالتشنجات و يخفف اعراض الربو ويساهم في علاج الاضطرابات مثل الاضطراب في الاوعية الدموية و الاضطرابات في القلب .

يعد المغنيسيوم من العناصر المهمة لجسم الانسان ، من اهم فوائد المغنيسيوم : 

- يحسن كثافة المعادن في العظام ويقويها ويحمي العظام من الهشاشة.
- تقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية منها السكتة الدماغية، وعدم انتظام نبضات القلب.
- تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي.
- السيطرة مستويات السكر في الدم.
- يعالج الاضطرابات النفسية وعلاج الصداع النصفي، والأرق، وأعراض الاكتئاب.
- زيادة الطاقة 
- فهو مفيد للعضلات بحيث يساعدها على الإسترخاء ويجعلها أكثر ليونة، ويقلل من التشنجات.
- يحسين الجهاز العصبي في منع الإجهاد، والقلق، والعصبية، والأرق. 
- المغنيسيوم له أثر إيجابي على صحة القلب والشرايين.
- يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون 
- يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات التي تساعد في علاج التهاب المفاصل وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى مرض الزهايمر.
- تخفف من الألام المصاحبة للدورة الشهرية.

بحيث يمكنك الحصول على كافة هذة الفوائد من خلال تناول الأطعمة الغنية بالألياف، البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضراوات خاصة البروكلي والقرع والخضار الورقية الخضراء، والمكسرات خاصة اللوز التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم

ان المغنيسيوم هو أحد المعادن الاساسية والمهمه في جسم الانسان لذا يحتاجها الإنسان بكميات كبيرة تصل الى 155 ملي جرام  في اليوم والمغنيسيوم موجود في الهيكل العظمي والعضلات والأنسجة الرخوه في الجسم.
ومن أهم فوائد المغنيسيوم ما يلي :- 

*  المغنيسيوم مهم لتشكيل العظام، فهو يساعد على امتصاص الكالسيوم في العظم ويلعب دوراً في تنشيط فيتامين د في الكليتين الضروري أيضا لصحة العظام. 

*  الكالسيوم والمغنيسيوم مهمان للحفاظ على صحة العظام ومنع هشاشة العظام، وبدون المغنيسيوم يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم إلى زيادة خطر تكلس الشرايين وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك حصوات الكلى. 

*  من فوائد المغنيسيوم أنه يلعب دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات والجلوكوز، لذا يمكن أن يمنع المغنسيوم خطر الإصابة بداء السكري 

*  من فوائد المغنيسيوم الحفاظ على صحة القلب، فالمغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة العضلات، بما في ذلك القلب، ولإرسال الإشارات الكهربائية في الجسم 

هناك العديد من الفوائد للمغنيسيوم  ومن اهمها انه مفيد من اجل امتصاص الكالسيوم وبالتالي صحه العظام  وتحسين بلوره العظام والتقليل من اعراض ما بعد سن اليأس  ومهم لصحه القلب وهو مفيد للعضلات  وارسال الاشارات الكهربيه للجسم ومفيد ايضا لمرضى السكر وله دور مهم في استقلاب الكربوهيدات والجلوكوز ومنع الاصابه بالسكري  وخفض معدل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والتقليل من خطر السكتات الدماغيه 
والعديد من الفوائد الاخرى .

يوجد للمغنيسيوم العديد من الفوائد تتضمن هذه الفوائد ما يأتي :
*التخلص من القلق و التوتر و تحسين المزاج.
*إزالة أعراض متلازمة ما قبل الحيض .
*الحفاظ على صحة القلب و العضلات .
*يلعب المغنيسيوم دورًا هامًّا في أيض السكر و الكربوهيدرات مما يمكن من التحكم بسكر الدم .
*يساعد في امتصاص الكالسيوم وهذه يفسر ضرورة أخذ حبوب المغنيسيوم عند تناول مكملات الكالسيوم .
*زيادة كثافة العظام .
*تقليل الشعور بالصداع لدى الأشخاص الذين يعانون من الشقيقة .

من فوائد المغنيسيوم للجسم التالي :

1- مهم لتكوين العظام والحفاظ عليها من الهشاشة خاصة للنساء ما بعد وصول سن اليأس لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم.
2- المغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة العضلات، كعضلة القلب، ونقل الإشارات الكهربائية في الجسم.
3- ارتبط تناول المغنيسيوم الكافي مع انخفاض خطر الإصابة بتصلب الشرايين