ما هي فوائد اللياقة البدنية؟

- لا شك بإن ممارسة النشاط الرياضي بشكل منتطم يحسن من صحة الجسم ويقلل من خطورة تطور العديد من الأمراض . 

- وعليهِ فإن الأشخاص الذين يمارسون اللياقة البدنية يتمتعون بالتالي : 
1-راحة عند النوم! 
2-مزايا تغذوية بحيث أن ممارسة النشاط الرياضي يستهلك طاقة وبالمقابل تشعر بالجوع , واذا تم إختيار الأطعمة بحكمة بالتأكيد ستتوفر العناصر الجيدة لصحتهم ! 
3- بنية جسمية عالية : حيثُ أن البرنامج الرياضي المتوازن يحد ويقلل من دهون الجسم .
4- زيادة كثافة العظم : حيث أن ممارسة النشاط الرياضي يزيد من بناء عظام قوية ويقي من هشاشة العظام ! 
5- مقاومة البرودة والأمراض المعدية : يجب الإنتباه أن ممارسة النشاط الرياضي بإعتدال يزيد من المناعة .
6- يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطانات : وبالدرجة الأولى يحد من سرطان القولون والثدي! 
7- تقليل خطر الإصابة بإمراض القلب : لإنه يعمل على تقليل مستويات الدهون وخصوصاً المخزنة في منطقة البطن .
8- يقلل خطر الإصابة بالسكري ويحسن المزاج ويزيد من جودة الحياة الصحية ! 

لممارسة تمارين اللياقة البدنية فوائد عديدة ومنها :

يوجد العديد من الفوائد لللياقة البدنية و منها :
اولاً : تساعد اللياقة البدنية على تقليل خطر الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية و تصلب الشرايين و تعمل على تحسين وظائف الجهاز المناعي و تقلل من خطر الاصابة بالامراض و تحافظ على صحة الجهاز العضلي و تزيد ليونته و تحافظ على صحة الجهاز التنفسي و تقلل من الاصابة بالربو .
ثانياً : تساهم الرياضة في التقليل من الشعور بالكآبة و الحزن .
ثالثاً : تؤثر اللياقة البدنية على صحة المفاصل و الأربطة بالاضافة الى دورها الهام في عملية حرق الدهون و خسارة الوزن .

فوائد اللياقة البدينة :
** كلما زادت لياقة الجسم ، تزداد مرونته مما يساهم في التقليل من الكسور والاصابات والرضوض .
** تساعد اللياقة البدينة في تحسين وظائف الدماغ حيث تساهم في إفراز النواقل العصبية التي تحسن الذاكرة والتحليل والتفكير .
** تساهم اللياقة البدني في التقليل من الأمراض خاصةً تلك التي تصيب الجهاز التنفسي ، وجهاز الدوران والقلب 
** تساهم اللياقة البدينة في تحسين مستويات الدهنيات والسكر والكولسترول خاصةً النوع الضار (LDL) مما يعني الوقاية من الأمراض التي تتنج من ارتفاعه .
** تحسين استجابة خلايا الجسم لهرمون الإنسولين .

تعد اللياقة البدنية الحل الأمثل للتخلص من الكثير من المتاعب الصحية فضلا عن أنها تمثل ما يشبه الدرع الواقي للجسم من الإصابة بالكثير من الأمراض.
ومن فوائد اللياقة البدنية ما يلي:

* تُساهم في الحفاظ على الوزن المثالي، كما تثساعد في الوقاية من السمنة والحد منها، وتعمل على زيادة الكتلة العضلية للجسم.
* تُساعد في التخلص من آلام الظهر.
* الحماية من الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، كما تُساهم الرياضية المنتظمة في تقوية عضلة القلب وتعزيز الدورة الدموية في الجسم وكذلك تحسن من تدفق الدم وتنظيم مستويات الكوليتيرول في الجسم.
* الحماية من الإصابة بالسكري وأمراض ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
* تقلل من اضطرابات النوم.
* تحسن عمل خلايا الدماغ مما يُساعد في تحسين الوظائف الذهنية.