ما هي الاطعمه التي تساعد على ترطيب الجسم؟

يجب الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول الاطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم لحمايته من الجفاف ومن الأطعمة هي

الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم هي الأطعمه الغنية بالألياف و الماء، و يجب ان يحرص الانسان على ترطيب بشرته و الإهتمام بها و بنظافتها من الداخل عن طريق الأكل ومن الخارج عن طريق النظافة و الترطيب. 

من الأطعمة التي تساعد على ترطيب الجسم:
١. البطيخ
٢. الشمام 
٣. كثرة شرب الماء
٤. البندورة
٥. الفواكة و الخضار بشكل عام
٦. البيض
٧. المكسرات
٨. الأفوكادو 

تغذية البشرة من الداخل أحد الأسرار الرئيسية للحفاظ على نضارتها وجمالها فسوف نقوم سيدتي باخبارك بستة اغذية ستقوم بترطيب جسمك :
1- الماء : يساعد الماء على توصيل العناصر الغذائية والأوكسجين إلى خلايا البشرة  واظبي على تناول ما لا يقل عن ستة أكواب يومية من الماء وسوف تلاحظين الفرق بالترطيب.
2-  الكرفس و الخيار: تحتوي هذه الاغذية  على مادة السيليكا التي تساعد على زيادة مرونة البشرة وتعزيز شبابها كما تحتوي ع لى نسبة عالية من الماء والذي بدوره يساعد على ترطيب الجسم وضبط درجة حرارته.
3-  البرتقال والجريب فروت: فهي  من الأطعمة الغنية بمادة البيتا كاروتين ومضادات الأكسدة التي تحارب شيخوخة البشرة وتحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وعوامل الطقس السيء.
4-  السلمون:  تتميز الأسماك بغناها بالأوميجا ٣ التي تعمل على تقوية خلايا البشرة، وكذلك عنصر السيلينيوم المفيد في تقليل سموم الجسم ومن ثم الحفاظ على إشراقة البشرة.
5- البيض:فهو  من الأطعمة الأخرى الغنية بمادة السيلينيوم، وكذلك مادتي الكبريت والليوتين المفيدتان في تعزيز مرونة البشرة وزيادة نسبة المرطبات الموجودة بها.
6- بذور الكتان:  ينصح بالإكثار من تناول بذور الكتان حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من البروتين الطبيعي ودهون الأوميجا ٣ وتساعد البشرة على تجديد خلاياها والإحتفاظ بالمرطبات لأطول فترة ممكنة.