ما هي الأطعمة التى تسبب زيادة الوزن؟

يوجد العديد من الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن ومن هذه الأطعمة :
اولاً : الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الالياف و كمية عالية من النشويات والتي تزيد من افراز هرمون الانسولين مثل المعكرونة و الخبز الابيض و البطاطا و البطاطا المقلية .
ثانياً : الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكريات مثل الحلويات و المثلجات و الكعك .
ثالثاً : الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة و الزبدة و اللحوم .
رابعاً : زبدة الفول السوداني و الافوكادو و المكسرات و الشوكلاتة .

السبب الرئيسي بزياده الوزن هو نوعيه الطعام فتعتبر الاطعمه الغنيه بالسعرات الحراريه من اكثر الاطعمه التي تزيد الوزن ومن هذه الاطعمه:
1-اللحوم الحمراء لانها غنيه بالبروتينات والدهون والسعرات الحراريه
2-الحليب كامل الدسم ايضا غني بالبروتينات والكالسيوم
3-المشروبات المحلاه بالسكر مثل المشروبات الغازيه والعصائر المحلاه
4-الحلويات لانها تحتوي كربوهيدرات وسكر ودهون
5-المكسرات والفواكه المجففه
6-العجنات والبيتزا
7-الوجبات السريعه والبطاطا المقليه
8-زبده الفول السوداني غنيه بالبروتينات والسعرات الحراريه والفوشار
9-الارز والخبز والموز والمانجو والافوكادو والتمر
10-البيض والاجبان وتتبيلات السلطات الجاهزه

هناك العديد من الأطعمة التي تعمل على زيادة الوزن ومنها:

الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن " السمنة " ومنها ///
الفواكه المجففة , النشويات والسكريات والدهون , والوجبات السريعة والمشروبات الغازية , الحليب كامل الدسم , المكسرات والعسل , ابتعدي عن الحلبة , الشوكلاه والحلويات , والجبن وأياكي والمقالي , الأكلات المليئة بالسعرات الحرارية مثل الفستقية والسمسمية و اللوزية والبندقية وغيرها .

 

الاطعمة التي تزيد الوزن كثيرة منها
الطعمة النشوية المكررة 
الطعمة السكرية و الحليب والموز و المكسرات وزبدة المكسرات والارز واللحوم الحمراء والمصنعة