ما هو عدد السعرات الحرارية التي يجب أن يتناولها الأطفال والمراهقون يوميا؟

تختلف الإحتياجات في السعرات الحرارية وهذا يعتمد على عدة عوامل منها الجنس والعمر والكتلة العضلية والنشاط البدني وطبيعة العوامل البيئية المحيطة والكثير الكثير , وبالنسبة للإطفال ولإنه عمر نمو فإن إحتياجاتهم تزيد وخصوصاً للفيتامينات والمعادن , ومرحلة المراهقة تعتبر مرحلة تغيرات هرمونية وخصوصاً للأنثى بالتالي إحتياجاتها ستزيد أكثر ولكن لا نستطيع إعطاء أرقام ثابتة لإن هذا خطأ , الإعتماد الكلي على مجموعة معادلات تحسب المعدل الأيضي الأساسي وعليه نحدد إحتياجات الشخص من السعرات الحرارية, ولكن تقريباً الأطفال تقريبا 1800 سعرة ,الذكور 2500 والإناث في عمر ال 15 - 2200 سعرة لكل يوم .

يحتاج الطفل حوالي ١٦٠٠ سعرة حرارية يوميا قبل سن ال ٦ سنوات |أما عن المراهقات الإناث تحتاج ما لا يزيد عن ٢٢٠٠ سعرة حرارية لتلبية حاجتها من الطاقة اليومية  والذكور يحتاجوا ل ٢٨٠٠ سعرة حرارية يوميا 

من الطبيعي أن تختلف احتياجات كل شخص من السعرات الحرارية، وذلك تبعًا للعمر والجنس والنشاط البدني الذي يمارسة الشخص يوميًا، لكن يمكن توضيح عدد السعرات الحرارية بالنسبة لفئة الأطفال والمراهقين كما يأتي:
يحتاج الأطفال من عمر الستة أعوام إلى 1800 سعرة حرارية
وفي عمر 10 أعوام يحتاجون 3000 سعرة حرارية

الذكور في عمر الرابعة عشر يحتاجون 2500 سعرة حرارية
وفي سن ال18 يحتاجون إلى 3000 سعرة حرارية 

أما الإناث حتى سن ال14 يحتاجون إلى 2200 سعرة حرارية يومياً
وتبقى هكذا حتى عمر الخمسين

تختلف حسابات الطاقة على حسب العمر والجنس والنشاط البدي وهناك اختلاف كبير في السعرات الحرارية بين الطفل أو المراهق النشيط عن الخامل، وبشكل عام فإن السعرات الحرارية تتراوح من 1000-2400 سعر حراري ويجب العودة الى معادلات خاصة لحساب السعرات الحرارية

تعتمد احتباجتك اليومية من السعرات الحرارية على عدة عوامل منها الطول والعمر والوزن والنشاط الرياضي لذلك يمكنك حسابها عن طريق هذه المعادلات لللذّكور: العمر×6.8 × 5×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 13.8× الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+66.5 للإناث: العمر×4.7 × 1.9×الطول (بوحدة السّنتيمتر) + 9.6 × الوزن (بوحدة الكيلوغرام)+ 655.1 ومن ثم ضرب الناتج ب 1.2 اذا كنت لا تمارس الرياضي أوالأعمال المنزلية أو 1.3 إذا كنت متوسط الحركة أو تمارس الرياضة 3 مرات بالأسبوع أو 1.4 إذا كنت شخص رياضي أي تمارس الرياضي 5 مرات يوميا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة
ويمكن حسابها عن طريق الرابط التالي 
https://nutrichefjuman.com/اعرف-عن-نفسك/