كيف اعتني بجسمي يوميا؟

العناية بالجسم امر مهم ويحسن الصحة والنفسية معا وتكون العناية بالجسم من الداخل عن طريق اكل الخضراوات والفواكه وممارسة التمارين الرياضية والابتعاد عن التدخين والكافيين
والاعتناء به من الخارج عن طريق عمل سكراب للجسم كله من خلال مزيج السكر والملح وجل الالوفيرا او زيت الزيتون قبل الاستحمام مما يجعله ناعما ومشرقا

العناية بالجسم تتطلب منا نظافة يومية وترطيب للبشرة على مدار اليوم يجب المحافظة بالغسول والتنضيف وخاصة الاماكن الحساسة من الجسم والثنايا الموجودة في الجسم واماكن التعرق وظهور الروائح الغير مرغوب بها وتجفيفها بعد كل حمام  وتعطيرها برائحة جميلة ومرغوبة 

يجب ان تكون عنايتنا باجسامنا اولوية لنا جميعاً فاجسامنا و صحتنا نعمة من نعم الله عز و جل, و يتوجب علينا العناية بها, و يمون الاعتناء بالجسم يوميا عن طريق : 

- شرب كمية كافية من الماء يوميا في ما يتناسب مع العمر و الوزن ( و يفضل وضع منبه للتذكير بمواعيد شرب الماء)
- ممارسة الرياضة بما يناسب الصحة 
- التركيز على تناول الخضراوات في كل وجبة من الوجبات 
- تناول حبة من الفاكهة يومياً
- اجراء تمارين تنفس يومية من شأنها ازالة التوتر و كما انها تعمل على تحسين الدورة الدموية 
- تنظيم عملية النوم 

كل شخص منا يسعى للحصول على مظهر جمالي بطريق صحية و للحفاظ على جسم صحي  يجب اتباع بعض النصائح منها : 

لزياده الوزن يجب : تناول الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن مثل: اللحوم والبطاطا. و عدم شرب الماء قبل تناول الطعام بقليل لأن الماء يؤدي إلى سرعة الشعور بالشبع في الوقت الذي أنت تكون بحاجة الطعام. واستمرار القيام بالعمليات والانشطة والرياضية لأنها تسرّع في حاجة الجسم إلى الطّعام.و تناول الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات.و تناول اكثر من اربع وجبات غذائية في اليوم وتناول الحبوب الفاتحة للشهيّة.
ولخساره الوزن :
تمرن بالأوزان على الأقل 3 مرات في الأسبوع...
يجب عليك أكل احتياج جسمك من البروتين بمعدل لايقل عن 2جرام بروتين لكل كيلو جرام من وزنك 
خفض السعرات الحرارية بمعدل 500 سعره حرارية (كالورى) يوميا من نظامك الغذائي الحالي..لكي تفقد  من500-1000 جرام من الدهون كل أسبوع
 - اتباع نظام غذائى صحى.
 - الابتعاد عن تناول الوجيات السريعه و المقليات.
 - شرب كميه كبيره من الماء.
 - تناول مشروبات تساعد على حرق الدهون كالجنزبيل و القرفه و الشاى الأخضر.
 - تناول كميات من الفواكه و الخضروات التى تحتوى على الياف طبيعيه تعطى الاحساس بالشبع.