ما هو رجيم المرضعات؟

يجب على المرأة المرضع التي تود إنزال وزنها أن تتناول احتياجاتها من السعرات الحرارية دون زيادة، لأن المرأة المرضع تحتاج إلى ما يقارب ٤٠٠ سعر حراري في هذه الفترة وعند عدم تناول سعرات حرارية زيادة عن احتياجاتها سينزل وزنها. 

كما ويجب التركيز على شرب الماء والحليت وتناول البروتين مثل الدجاج واللحوم والبقوليات والأسماك والفواكة والخضار بأنواعها وتناول الحبوب الكاملة لزيادة إدرار الحليب وتغطية احتياجاتها من المعادن والفيتامينات 

ولمعرفة المزيد عن هذا الموضوع عن طريق الرابط 
https://nutrichefjuman.com/تغذية-المرأة-الحامل/

• تناول الكثير من السوائل .
• الابتعاد عن الأطعمة السريعة .
• ابتعدي عن المشروبات الغازية .
• اشربي العصائر الطبيعية دون سكر .
• خففي من تناول المشروبات التي تحتوي كافيين .
• ركزي على الرياضة عزيزي السائل فهو أفضل طريقة  .