ما هو النظام الغذائي المتوازن بالنسبة لرياضة كمال الأجسام؟

5 إجابات
profile/أحمد-إبراهيم-محمد
أحمد إبراهيم محمد
أحمد
.
١٣ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
هناك ثلاث مصادر مهمة للغذاء الصحى وهى كالاتى :  البروتين 
و هو اهم مصدر لبناء العضلات 
ويمكنك الحصول عليه من 
اللحوم الحمراء و الدواجن و الاسماك و بعض انواع البوقليات والمصدر الثانى هو النشويات و هو مصدر طاقة الجسم مثل البطاطا و البطاطا الحلوة و الشوفان و الارز و المصدر الاخير هو الدهون الصحية مثل زيت الزيتون و المسكرات و الأفوكادو 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/آية-المساعدة-1
آية المساعدة
طالبة تمريض
.
٠٩ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
 زيادة عدد السعرات الحرارية  و عدد الوجبات اليومية ، الإكثار من الأطعمه التي تحتوي على البروتينات مثل اللحوم و صدور الدجاج و الأسماك ، وشرب الحليب واللبن كامل الدسم  والإكثار من الخضروات الطازجة  ، والمكسرات . 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/وعد-خليل-السيفي
وعد خليل السيفي
مجالات عامه
.
٠٩ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الغذاء الصحي المتوازن هو الغذاء الذي يتضمن جميع المأكولات من حيث النشويات والحبوب والالياف والدهون والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات وبتاكيد الابتعاد عن الماكولات الجاهزه او الحلويات وبالتاكيد شرب الكثير من الماء مهم جدا 

profile/دعاء-علي-السيد
دعاء علي السيد
سيلز
.
٠٩ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
وجبة الإفطار حبوب الشوفان مضاف اليها كوب حليب وبيضتين مسلوقين مع عيش اسمر وبرتقالة 
بعدها بثلاث ساعات  حليب خالي الدسم وكمية من اللوز والكاجو وثمرة فاكهة 
وجبة الغداء لازم بروتين 
قبل التمرين موزة ومعلقة زبدة فول السوداني

profile/رحاوي-حنان
رحاوي حنان
رحاوي
.
٠٩ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
البروتينات