ما هو الفرق بين الواي بروتين والبيسي أي

يتم استخراج بروتين مصل اللبن من مصل اللبن المتبقي بعد تخثر الحليب وتصفيته. غني بالبروتين المتوفر حيوياً بسهولة ، وهو طريقة جيدة لتكملة نظامك الغذائي إذا كنت بحاجة إلى بروتين أكثر مما يمكنك الحصول عليه من أطعمة مثل اللحوم والفاصوليا والتوفو ومنتجات الألبان. لهذا السبب ، يوصي العديد من المدربين وخبراء اللياقة البدنية بتناول بروتين مصل اللبن بانتظام ، خاصة قبل التمرين ، لضمان تنشيط عضلاتك وتعظيم أدائك الرياضي.

بالإضافة إلى ذلك ، يعد بروتين مصل اللبن مفيدًا جدًا لإصلاح "التمزقات الدقيقة" العضلية التي تنتج عن التمرينات الشاقة ، حتى تساعد في التعافي ، وتضمن أنك لا تعاني من الألم المفرط أو ضعف العضلات بعد التمرين.

BCAAs  أيضًا بروتين - ولكنه بروتين غير مكتمل. تتكون جميع البروتينات من نوع من الأحماض الأمينية. BCAA تعني الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة.
BCAAs هي نوع متخصص من الأحماض الأمينية ، يُعتقد أنها تعزز تخليق البروتين ، وتعزز الأداء الرياضي ، وتعزز نمو العضلات الهزيلة.

كقاعدة عامة ، تحتوي الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة على نسبة سعرات حرارية أقل من بروتين مصل اللبن ، مما يجعلها أفضل إذا كنت تحاول خفض الوزن مع الحفاظ على العضلات. كما أنها متاحة بسهولة أكثر من بروتين مصل اللبن ، ويمكن أن تساعد في الشعور بالتعب المبكر عند الصيام.