الرئيسية تغذية ما فوائد السمسم؟

ما فوائد السمسم؟

19 إجابات
profile/براءة-سمير-زعول
براءة سمير زعول
قبل ٦ سنوات
من الفوائد الذهبية التي نحصل عليها عند تناول السمسم، منها: 
- يعتبر السمسم مصدر اساسي للبروتين 
- يعالج فقر الدم وزيداة اعداد كريات دم الحمراء 
- يحافظ على صحة الجهاز الهضمي 
- يساهم في خفض الكوليسترول الضار في الجسم.
-  يحمي الجسم من امراض القلب والاصابة بالجلطات 
- يعتبر علاج احيانا في حالات الامساك 
- يحارب السرطان بانواعة 
- يعزز الشعور بالشبع لاحتوائه على الالياف الطبيعية 
- يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم 
- يمنح الجسم طاقة وحيوية طوال اليوم  
- يعتبر مضاد للاكسدة التي تحمي الشرايين من التلف، والمحافظة على الصحة الجلد.
- يحافظ على مستوى ضغط الدم 
- يعتبر مدر طبيعي للحليب 
- مناسب للحالات التي تعاني من حساسية الالبان وعدم القدرة على هضم اللاكتو.

profile/لينة-محمود
لينة محمود
أخصائية تغذية
.
٠٨ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
من فوائد السمسم:
  • مصدر جيد بالألياف التي:
    • تزيد الشعور بالشبع 
    • تحسن عمليات الجهاز الهضمي و تعالج الامساك
    • تقلل من الكولسترول الضار في الدم و تحافظ على صحة القلب و الشرايين
    • تحافظ على مستوى السكر في الدم
  • يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب لانه يقلل من الدهون الثلاثية (Triglycerides) و يقلل الكولسترول الضار (LDL) في الدم
  • مصدر جيد بالبروتين النباتي الذي يساعد على بناء الأنسجة في الجسم
  • غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم
  • يحتوي على مضادات الأكسدة مثل فيتامين ه و مواد الليغنان وبالتالي يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة
  • يقوي جهاز المناعة بسبب احتوائه على الزنك، السيلينيوم، وفيتامين ه
  • يخفف من ألم المفاصل

profile/تمارا-أبوجودة
تمارا أبوجودة
أخصائية تغذية
.
٠٣ يوليو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يوجد العديد من الفوائد للسمسم، كونه يحتوي على عناصر تحمي من الإصابة بالأمراض:

* غني بالألياف الغذائية التي تعمل على منح الشعور بالشبع لفترة أطول والتي تعالج المشاكل التي قد تصيب الجهاز الهضمي.

* غني بمضادات الاكسدة التي تحمي من ظهور التجاعيد وتحافظ على صحة البشرة والجلد، فهنالك زيت السمسم المفيد جدا للبشرة أيضا.

* ينظم مستويات السكر في الدم وأيضا يعمل على ضبط ضغط الدم.

* يحافظ على صحة العظام ويعمل على تقويتها لاحتوائه على الكالسيوم.

* غني بالفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على صحة الانسان، مثل الحديد الذي به دور في الوقاية من الإصابة بفقر الدم كونه يزيد من انتاج كريات الدم الحمراء.

profile/نور-البواطنة
نور البواطنة
الصحة والتغذية
.
٢٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
تعتبر بذور السمسم من أنواع النبات وهي موجودة في معظم البيوت ، فالسمسم غني بالروتينات والأحماض الدهنية والمركبات الفلافونية من مضادات الأكسدة فإنها من أهم الأغذية التي يجب تناولها ف فوائد السمسم كالتالي :- 

- يساهم تناول السمسم في حماية العظام .
- ينشط السمسم الدورة الدموية .
- يحمي الطحال .
- يحمي الشعر من التساقط .
- مهم لصحة الكبد والكلى .
- مفيد جدا في إدرار الحليب للأم المرضعة .

profile/هديل-الدنون
هديل الدنون
أخصائية تغذية
.
٢٦ يونيو ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
يحتوي السمسم على فوائد كثيرة و منها :
اولاً : يحتوي السمسم على دهون احادية غير مشبعة تعمل على تقليل مستوى الكوليسترول الضار و يساهم في الوقاية من الاصابة بأمراض القلب و الاوعية الدموية .
ثانياً : يحافظ على صحة الاعصاب و يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء و ذلك لاحتوائه على فيتامين ب المركب .
ثالثاً : يحتوي السمسم على الالياف التي تحد من الاصابة بالامساك .
رابعاً : يعتبر السمسم من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين و التي تحافظ على صحة العضلات .
خامساً : يعتبر السمسم مصدر غني بالكالسيوم الذي يحافظ على صحة العظام و يقي من الاصابة بالكساح .

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٠٣ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • السمسم يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان .
  • للسمسم العديد من الفوائد والتي منها :- 
  1. يساعد السمسم في إنتاج الطاقة .
  2. يساعد السمسم في الحفاظ على صحة الشعر .
  3. يساعد السمسم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي .
  4. يساعد السمسم في الحفاظ على صحة العظام .
  5. يساعد السمسم في خفض مستوى الكوليسترول الضار بالجسم وبالتالي يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .
  6. يساعد السمسم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي .

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٠٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
من فوائد السمسم قدرته على حماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب وضغط الدم المرتفع، والصداع، وغيرها, وكونه معالجة لمشكلات الإصابة بالتهابات، كما ومفيد في تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، وحماية الجسم من خطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، يمد الجسم بالفيتامينات الضرورية وغيرها.

profile/سارة-دراز
سارة دراز
محررة
.
٢٥ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
فوائد السمسم :
  1. علاج ارتفاع الكوليسترول السيء .
  2. علاج ارتفاع ضغط الدم .
  3. تعزيز صحة خلايا الدم الحمراء .
  4. الحماية من هشاشة العظام .
  5. تعزيز عملية التمثيل الغذائي والطاقة .
  6. يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة، والتي تعد مفيدة جدا لاسيما لصحة الشعر والعضلات والعظام .
  7. الحماية من أمراض القلب .
  8. الوقاية من السكتات الدماغية .

profile/هيلين-فايز
هيلين فايز
معلمة تعليم أساسي
.
١٧ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
  • يقلل من ارتفاع ضغط الدم
  • يحمي القلب من الأمراض 
  • يقلل من نسبة السكر في الدم
  • يستخدم كمسكن لألام الأسنان
  • يقلل من نسبة الكولسترول في الجسم 
  • يعالج حالات الامساك
  • يعالج الصداع
  • يعالج جميع المشاكل الجلدية
  • يحمي وينظف البشرة من الجراثيم العالقه عليها 
  • يعالج ألم الصدر والانفلونزا وحالات الرشح

profile/أديبة-حرب
أديبة حرب
قبل ٦ سنوات
فوائد السمسم وهي :
* يساعد على خفض الكوليسترول في الدم. 
* يعمل على محاربة مرض الزهايمر. 
* يخفض زيت السمسم من ارتفاع ضغط الدم بشكل كبير، لاحتوائه على الأحماض الامينية المشبعة. 
* تخارب مضادات الأكسدة الموجودة في السمسم الجذور الحرة التي تتكون عند التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية.