ما علاج صعوبة النوم؟

صعوبة النوم او الارق من الامور التي تواجه الناس في بعض الاحيان , من اكثر اسباب الارق شيوعا هي التفكير الزائد و القلق و التوتر .
بامكانك التخلص من الارق عن طريق الاتي:

ينصح باتباع روتين يومي يراعي الساعة البيولوجية للإنسان والتي تتطلب نوم الإنسان ليلاً وتعرضه لأشعة الشمس والاستيقاظ نهاراً.
تجنب الشاشات بأشكالها سواء التلفزيون أو الهاتف أو الأيباد قبل النوم.
تعمد استخدام إنارة خافتة وفراش مريح دافئ (تجنب التعرض للبرد الشديد أو الحر الشديد أثناء النوم)
الامتناع عن تناول الشاي والقهوة والأدوية التي تحتوي على المنبهات بعد الساعة السادسة مساءً.
اجعل الفراش مكاناً للنوم فقط...وليس لإتمام الأعمال الكتابية أو تلقي المكالمات الهاتفية.

النوم هو عاده حيويه وضروره للكائنات الحيه لتجديد النشاط و الراحه و هو ظاهرة طبيعية لإعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الأخرى في الكائنات الحية 
و حال حدوث إختلالات في النوم سواء بالزياده أو النقصان فهذا يدل على وجود أسباب و منها :
الإصابة بضعف في الغدة الدرقية
الإصابة بالسمنة
الإصابة بأمراض القلب
الإكتئاب
وقوع إصابة بمرض عصبي 

تعالج صعوبة النوم بالالتزام بنظام معين للذهاب إلى النوم والاستيقاظ بنفس الوقت فضلا عن الآتي:

النوم هوا حاجة فيسلوجية يحتاج له الانسان وروتين عند الجيمع وذالك يحتاج منا لضوابط لعدم تقليله او زيادته 
ويمكن الاتزام بالنوم الطبيعى اولا عليك الالتزام بنوم 8 ساعات فقط يوميا خلال 24 ساعة  وتجنب وجبة العشاء عند النوم يجب تناولها قبل ساعتين من موعد نومك و ممارسة الرياضة نهارا واشغال نفسك باهدافك والتزاماتك اليومية وتغير الروتين وايضا عند الذهاب لنومك عليك تعتيم الغرفة وبالعد عن الضجيج احرص ان يكون مكان نومك هدئا ويمكنك تغيير مكان نومك