ما أسباب بروز الكرش؟

لبروز الكرش العديد من الاسباب اهمها نمط الغذائي الغير الصحي وقلة النشاط البدني والرياضي او في حالة وجود مرض وتناول بعض العاقير الطبية التي تسبب لبروز الكرش لان منطقة البطن هي اساس تراكم الدهون لعدة اسباب وهذة مجموعه من الاسباب لبروز الكرش ومنها مايلي  :

 

تعتبر منطقة البطن من اكثر الاماكن التي تتكون فيها الدهون بسهولة، بسبب وجود معظم العمليات الحيوية فيها، ووجود اكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، لذا من السهل تكون الدهون في هذة المنطقة لاستخدامها في العمليات الحيوية كمصدر للطاقة، حيث يمكن التغلب على الكرش عن طريق حمية غذائية والرياضة، ومن اهم الاسباب التي تؤدي الى ظهور الكرش منها:  
- تتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون، والزيوت، والسكريات، والحلويات، والنشويات.
- ضعف عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة، والحمل المتكرر
- الاعتماد على ارتداء حزام البطن 
- الاكثار من تناول الوجبات السريعة والمياة الغازية ذات سعرات حرارية عالية
- وجود بعض الامراض منها الكبد، والطحال التي تسبب السمنة
- تكون سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم
- ممكن ان تؤثر على فقرات الظهر وبعض مشاكل العظام 
- الافراط في تناول النشويات 
- زيادة افراز هرمون الانسولين الذي يزيد من نسبة السكر في الدم بحيث تتحول الى دهون فيما بعد 
- تناول الوجبات الدسمة قبل النوم مباشرة 
- اعتماد نظام ريجيم قاسي فترة طويلة 
- الكسل واطالة الجلوس دون حركة 
- الجوع وعدم الاكل لفترات طويلة 
- عوامل وراثية  
- عدم اعتدال الظهر اثناء المشي

أسباب بروز الكرش عديدة:
- تتراكم الدهون في منطقة البطن نتيجة العديد من الأسباب وهي تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل الوجبات السريعة المحتوية على كمية عالية من الاملاح والدهون والسكريات، الافراط في تناول الحلويات، عدم ممارسة الرياضة بانتظام، كل هذه الأسباب تؤدي الى تراكم الدهون في منطقة المعدة أحيانا يكون السبب غير ذلك مثلا نقص في فيتامين د او خمول بالغدة الدرقية او وجود تكيس بالمبايض لذلك يجب الانتباه الى هذه الحالات واجراء الفحص اللازم عند الطبيب.

 

يوجد العديد من الاسباب التي تؤدي لظهور الكرش وجعله بارز بطريقة غير مرغوب فيها ومن هذه الاسباب : 

اولاً : تناول وجبة واحدة في اليوم جيث يجب توزيع الوجبات الى كما يقارب ثلاث وجبات رئيسية و وجبتين صغيريتن للمحافظة على معدلات الايض . 

ثانياً :  قلة ساعات النوم حيث ينصح باالنوم من 7 الى 9 ساعات يومياً . 

ثالثاً:  تناول الاذغية الفقيرة بالبروتين حيث يعمل البروتين على الشعور بالشبع و زيادة معدل الايض وعند تناوله بكميات قليلة يؤدي الى حدوث انخفاض في معدلات الايض . 

رابعاً : تناول وجبة اضافية ليلاً . 

عزيزي السائل , تقسم الدهون في أجسامنا إلى دهون أساسية , دهون مخزنة , تعتبر الدهون الأساسية ضرورية للعمليات الفسيولوجية في الجسم , وتخزن بكميات قليلة جداً في القلب والرئة والعضلات والجهاز العصبي , والأخرى والتي تعتبر مخزنة هي شكل من أشكال إسترجاع للطاقة وتخزن على شكل دهون ثلاثية في الأأنسجة الدهنية وتتراكم تحت الجلد وحول الأعضاء وهو غالباً التي تسبب بروز الكرش حيث يعتبر تجمعات دهنية . 

-وتتمثل أسباب ظهور الكرش بالتالي :
- إستهلاك كميات طعام زائدة عن الحاجة وعالية السعرات الحرارية مثل النشويات والدهون والطعام المصنع والسكريات .
- قلة النوم قد تؤدي إلى حدوث مشاكل في بروز الكرش. 
-تناول وجبات دسمة قبل النوم مما يقلل وظيفة الهضم وعمليات الأيض .
-شرب الماء بكميات قليلة , او شربه أثناء فترات تناول الطعام وبكثرة .
-عدم ممارسة النشاط الرياضي يؤدي إلى تجمع الدهنيات ويبرز الكرش.
- تناول ادوية قد تؤدي إلى ظهوره .
- تناول الحكولات والمشروبات الغازية .

تعتبر منطقه البطن من اكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون مما تسبب بروز الكرش او البطن فهناك العديد من الاسباب التي تؤدي الى بروز الكرش ومنها:

تعاني الكثير من النساء والرجال لمشكلة ظهور الكرش وهذه ظاهرة مزعجة ولكن يجب الانتباه إلى الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ومحاولة تقليلها ومنها:
 1 . الإكثار من تناول النشويات كالخبز والرز والمعكرونه.
 2 . الإكثار من الحلويات وخاصه قبل النوم.
 3 . التقليل من شرب كميات مناسبه من المياه.
 4 . خمول عام في الجسم وعدم الحركه كثيرا 
 5 . التقليل من ممارسه التمارين الرياضية .
 6 . الأكل ثم النوم مباشرة.