ماهي الاطعمه المفيده للحامل الشهر التاني؟

Question

رزان عماد · Accepted Answer

الخضروات لانها مليئة بالمعادن و الفيتامينات المههة خاصة الجزر و السبانخ و البطاطا ، يمكنك تناولها كحساء ولكن احرصي على عدم غليها طويلا حتى لا تفقد المعادن قيمتها لو اتناولها بالسلطة
منتجات الالبان مثل الحليب قليل الدسم و الالبان و الاجبان ، لاحتوائهم على الكالسيوم المهم في تكوين عظام طفلك في هذه المرحلة و للحفاظ على عظامك انتي و شعرك
الاطعمة التي تحتوي على النشويات مثل البطاطا و المعكرونة و الخبز ، لاحتوائها على فيتامين B
الفواكة و خاصة الحمضيات التي تحتوي على فتيامين سي ، له اهمية كبيرة في تعزيز جهاز المناعة
الحبوب الكاملة التي تحتوي على حمض الفوليك اسيد ، الذي يسهم بشكل اساسي بنمو الطفل بشكل سليم ، مثل العدس و الفاصولياء ، و الخضروات ، او تناولها كمكمل غذائي

منيره حازم ابوهوله · Answer

خلال الثلث الأول من الحمل فإنّ المرأه بحاجة الى العديد من المغذيات كحمض الفوليك التي تحتاجه ما قبل واثناء فترة الحمل وذلك لحماية الطفل من التشوهات بالانبوبة العصبية، الكالسيوم الضروري لتعزيز القوة وبناء العظام والعضلات، فيتامين دال الذي يحتاجه الجنين لبناء العظام وتعزيز قوة العضلات، بالاضافة الى البروتين، والحديد المهم للوقاية من فقر الدم الرتبط بالحديد، والماء المهم للوقايه من التنفخات والامساك، يمكن الحصول على هذه المغذيات عن طريق الغذاء، وذلك يشمل ما يلي:الخضراوات الورقية الخضراء، الفاصوليا المجففة، البازيلاء، الحمضيات. حبوب الافطار والالبان المدّعمه بالكالسيوم وفيتامين دال.الاسماك خاصة الدهنية كالسالمون. البيض.اللحوم خالية الدهن.

ماهي الاطعمه المفيده للحامل الشهر التاني؟

بلّغ عن مشكلة

هل ترغب بحذف إجابتك؟

المؤيدون للإجابة