فترة الحمل هي مرحلة خطرة جداً وخصوصاً من ناحية التغذية , لأنك مسؤولة عن تناول شخصين كميات وافرة من العناصر الغذائية التي من شأنها أن تمدك أنت بالطاقة ومن ثم جنينك .
- حاولي توزيع الوجبات وتنويعها ولكن يجب عليكِ أن تختاري الأطعمة التي تفيدك وتفيد طفلك .
- فترة الحمل لا تمنعكِ من ان تمارسي الرياضة , حاول ممارستها لكن لا تجهدي نفسك
-حافظي على تناول المكملات الغذائية التي ينصحك بها الطبيب .
- قللي من الأملاح وتجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على دهنيات عالية .
- إشربي الماء بكمية كافية وشكل منتظم.
- تناولي الكربوهيدرات المعقدة لإنها توفر الشعور بالشبع .
34 مشاهدة
