والله أنا أرى وزنك عزيزتي السائلة مناسب جداً لسنك إذا كان طولك في حدود 1.60حتى 1.65 ولا أظنك أطول من ذلك ,أما إن كنتي أطول فلا تحتاجين زيادة كثيرة لأنك في مرجلة نمو وقد تزيدين في الأعوام القادمة أما بالنسبة لوزنك فهو من وجهة نظري مناسب جداً لعمر عزيزتي .
ولكي تزيدي من الوزن عليكي اتباع الأتي //
- تناولي الحليب وركزي عليه كوجبة أساسية في الصباح
- الفواكه المجففة والزبيب .
- العسل والمكسرات .
- الوجبات السريعة والدسمة والمليئة بالدهون .
- النشويات والحلويات .
كل هذه تزيد من وزنك كثيراً .
76 مشاهدة
