كيف يمكن التأكد من أن النظام الغذائي المتبع لإنقاص الوزن مناسب؟

  في البداية لا بد من التاكيد على ان لكل جسم احتياجاته المختلفة من العناصر الغذائية، حيث انه قد تختلف كميات المواد اللازمة من جسم الى اخر، الا انه و بشكل عام فانه يجب ان يحتوي النظام الغذائي المتبع لانقاص الوزن ما ياتي من العناصر الغذائية بالكميات المختلفة -التي تعتمد على طبيعة الجسم-:

يوجد بعض النصائح والأمور التي يمكن أخذها بعين الاعتبار، عند اتباع أي حمية غذائية، وذلك كما يأتي توضيحه:
أن يحتوي على جميع المجموعات الغذائية
أن يناسب وزن وطول الشخص
أن يتم متابعته من إخصائي تغذية أو طبيب
أن يتم مراعاة الوضع الصحي للمريض في حال إصابته بأمراض معينة كالسكري والغدة الدرقية أو السرطان وغير ذلك
أن يراعي عمر المريض، فالسعرات الحرارية تختلف بناء على العمر
أن يكون مناسب للوضع المادي للشخص

1- إذا كان يناسب حاجاتك اليومية.
2- إذا كان يحتوي على جميع العناصر الغذائية دون حذف أحدها مثل الأرز والمعكرونة والبطاطا وغيرها.
3- إذا كان يناسب وقتك وطبيعة نظامك ولا يشكل عبئاً عليك.
4- إذا كنت تشعر بالمتعة بالالتزام به ولا يقيدك بأسلوب معين وترى نفسك تستطيع الالتزام به مدى حياتك.
5- إذا كان معقولاً ويناسب وضعك المادي ووقتك ولا يوجد به أطعمة لا تناسبك أو ترى نفسك مفروضاً بالالتزام بتناولها.
6- وفي النهاية كل شخص يختلف عن الآخر في أهدافه الذي يسعى لتحقيقها وهو الذي يحدد إن كان النظام غذائي يتوافق مع أهدافه المرجوة أم لا.

الموضوع يتعلق بإستشارة اخصائي التغذية فلا يجب على الشخص إتباع أي نظام غذائي من مواقع ليست موثوقة لإن إختلاف النظام يعتمد على طبيعة جسمك ووزنك  ومتطلباتك اليومية , ونسبة السعرات الحرارية تختلف من شخص إلى آخر , فلذلك يفضل أن تستشير اخصائي تغذية قبل قيامك بهكذا خطوة .

للتأكد من أنك تتبع الرجيم المناسب عليك أن تسأل نفسك ثلاثة أسئلة قبل البدء بالرجيم ١. هل تستطيع الاستمرار على هذا البرنامج الغذائي طول الحياة ؟ ٢. هل هذا البرنامج الغذائي يعطيك إحتياجاتك من السعرات الحرارية ولا يجعلك تشعر بالجوع ؟ ٣. هل البرنامج الغذائي متنوع ويحتوي على جميع العناصر الغذائية ولا يحرمك من شيء ؟ إذا كانت إجابتك على هذه الثلاث أسئلة بنعم ، عندها فقط عليك اتباع هذا البرنامج كمان ويجب عليك أن لا تتبع أي برنامج لمجرد أنك تريد فقط إنزال وزنك دون الانتباه على أثاره الجانبية على صحتك فجسدك أمانة عليك المحافظة عليه
كما ويجب التأكد من تتاول وجبات غذائية منتظمة لتناول جميع الاحتياجات من العناصر والفيتامينات وللمساعدة في ذلك يمكنكم رؤية المقال التالي 👇 
https://nutrichefjuman.com/البدائل-الغذائية-لتخطيط-الوجبات/