يمكنك اتباع الخطوات التالية
- من خلال التخفيف من كميته المستخدمة في الأطعمة و المشروبات بكمية أقل من المستعملة في كل مرة
- و من ثم استبداله بشكل تدريجي في الأطعمة و المشروبات التي تتناولها
- بحيث تستخدم محليات أخرى تعطي طعم حلو للطعام و الشراب و تكون أضرارها أقل من السكر الأبيض فيمكنك تحلية المشروبات بالعسل مثلا
أو استخدام شراب القيقب في صناعة الحلويات أو استخدام الدبس بأنواعه و سكر جوز الهند - كذلك عند شعورك بالحاجة للحصول على السكر تناول الفاكهة المجففة أو الطازجه فهي تحتوي على سكر الفركتوز ، أو يمكنك تناول العسل فهو يحتوي على العديد من الفوائد عدا عن مذاقه الحلو
ستعاني بداية الأمر من بعض الأعراض للامتناع عن تناول السكر و هي
- الصداع
- الارهاق و التعب
- دوار
- غثيان
- اعياء
- صعوبة في التركيز
- العصبية و القلق
- تغير في الحالة المزاجية و الشعور بالاكتئاب و الاحباط
و لكن سرعان ما يعتاد الجسم على التوقف عن تناول السكر
و تظهر فوائد عديدة للتوقف عن تناوله على الجسم
- الحفاظ على صحة القلب
- تغير في البشرة و زيادة نضارتها
- الحماية من الاصابة بمرض السكري
- تنزيل الوزن و تقليل دهون منطقة البطن
76 مشاهدة
