كيف يمكنني أن أخفف من وزني الزائد الحقيقية انا عمري 14 ووزني ليس مناسب لسني أنا اخجل حتى ان اقوله ولكنني بحاجة لنصيحة او فكرة مفيدة لكي أخفف من وزني لأنني لم اعد اتحمل إهانة صديقاتي وعائلتي؟

بالبداية انتي ما زلتي صغيرة، صحيح ان السمنة هو مؤشر خطير ع الصحة،  لكن الصحة النفسية والعامل النفسي مهم جداً يجب عدم الاكتراث لمن هم حولك، وثقتك بنفسك وحبك لذاتك سيكون حافز للابتعاد تماما عن تناول الكربوهيدرات بكثرة مثل الارز والخبز والحلويات،  
المشي يومياً لمدة ساعة.  
اهتمي بنظرتك لنفسك فقط لا تكترثي لنظرة الاخرين.  
يمكنك الذهاب لأخصائية تغذية والنوادي الرياضية لتحفيزك على ممارسة الرياضة وتنظيم وجباتك الغذائية. 

الحلول كثيرة لكن الجانب النفسي هو الاهم عزيزتي.  

وقسمى وجباتك من ٣ ل ٦ ولازم تهتمى بوجبه الفطار وتدخلى الفاهكه والخضار والبروتين اكتر من النشويات والكربوهيدرات والسكريات

وامشى نص ساعه او ساعه او تقدرى فى اليوم

وخلى أكلك مسلوق ومشوى ابعدى عن المقليات