كيف نحافظ على الصحة في الشيخوخة

هناك العديد من الأمور التي يجب مراعاتها عند التقدم بالعمر ، ظوأهمها أن يكون هناك التزام بمراجعة الطبيب لإجراء الفحوصات التي يوصي بها خاصةً تلك التي تتعلق بالقلب والكلى والكبد ، وكذلك مستويات السكر في الدم ، والدهنيات ، وأملاح الدم  ، وينصح بإجراءها كل 3- 6 شهور ، كما ينصح كبار السن بالمحافظة على عدد ساعات معين من النوم والراحة بأن لا تقل عن ثماني ساعات في اليوم ، كما يجب اتباع نظام غذائي متوازن يرتكز على البروتينات والأطعمة قليلة الدهون والسكريات والتركيز على أنواع معينة من مثل : الأسماك ( مصدر للأوميغا - 3 ) ، وتوقيف أي عادات غير صحية مثل : التدخين والكحوليات ، ومحاولة المواظبة على الرياضة خاصةً المشي لتحسين الكتلة العضلية التي تقل بطبيعة الحال مع الكبر .

الشيخوخة هي حقيقة بيولوجية لها طريقتها المعينة في الحدوث خارج نطاق التحكم البشري 
من الطرق التي يمكن من خلالها الحفاظ على الصحة في الشيخوخة
- مراقبة الوزن ، وتناول اطعمة متنوعة
- تناول الكثير من الفواكه والخضار 
- اختيار الدهون الصحية 
- الحصول على ما يكفي من الالياف 
- تقليل من تناول الملح 
- تناول الاطعمه الغنية بالكالسيوم 
- محافظة على عادة شرب الماء 
- العناية بالاسنان 
- المحافظة على النشاط البدني 
- عدم التدخين 
- الرياضه المناسبة للحالة الصحية 
- المحافظة على تناول الادوية حسب الجرعات الموصوفة 
- متابعة الفحوصات الطبية ومراجعة الطبيب 
- العلاقات الايجابية التي من شأنها تغيير وتحسين الحالة النفسية والمزاجية لدى كبار السن 

يمكن للشخص ان يحافظ على صحته في الشيخوخة من خلال ما يلي :
1- أولا على الفرد ان يهتم بصحته في المراحل العمري المختلفة له حيث انها تؤثر بشكل مباشر على صحته في فترة الشيخوخة .
2-على الفرد ان يكون حريص بشكل دائم على تحفيز عمل الدماغ لديه ، وذلك ان الدماغ اذا لم يبقى نشطا سوف يصاب بحاله من التلف والعجز ويكون ذلك من خلال القراءة المستمرة والعمل على تحفيزه من خلال حل الالغاز وغيرها .
3- ان يستمر الفرد بممارسة الرياضة على الأقل عليه ان يمشي يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه او يقوم بالسباحة .
4- ان يحرص الفرد على تناول الطعام الجيد والصحي .
5-ان يحرص على تفريغ انفعالاته ومشاعره بشكل دوري ، وذلك ان تراكم المشاعر السلبية يؤدي للإصابة بالعديد من الامراض .

الشيخوخة الزمنية هي فوق سن ال 60 عاما رسميا وفوق ال 65 عاما طبيا, ولكن الأهم من هذا وذاك هي الشيخوخة  البيولوجية (وهي درجة كفاءة أجهزة الجسم المختلفة) التي يصعب تحديد عمر معين لها
- والسؤال هنا: كيف نحافظ على فعالتة أجهزة الجسم المختلفة ونبقي على كبار السن يخدموا أنفسهم بدون الإعتماد على الآخرين؟
* الفحوصات الدورية ولو مرة في السنة
*  السلامة الدوائية: بالمتابعة مع الطبيب
* التغذية السليمة: الخضار والفواكه والبروتينات والفيتامينات (الكالسيوم 1200 ملغم يوميا)
* تجنب السقوط والكسور: التغذية, الرؤيا السليمة
* السلامة الذهنية والنفسية
* فحص السكري والضغط مرة واحدة على الأقل سنويا