الرئيسية رمضان الصحة كيف لا أعطش في رمضان؟

كيف لا أعطش في رمضان؟

7 إجابات
profile/رزان-العنانزة
رزان العنانزة
دكتور صيدلة
.
٢٩ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
هناك الكثير من النصائح التي يجب اتباعها كي لا تعطش في رمضان:
  1. الاكثار من شرب الماء في فترة ما بعد الفطور ولغاية السحور
  2. استبدال الحلويات بالخضراوات والفواكه كالبطيخ والبرتقال والخيار وخصوصا في فترة السحور
  3. التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة ( لأنها تعمل كمدر للبول)
  4. تقليل كمية الملح على الأكل لأن الأكل المالح سيزيد من حاجة الجسم للماء
  5. تجنب الفلفل والبهارات الحارة لأنها ستزيد من حاجة الجسم للماء
  6. تجنب التعرض لأشعة الشمس كي لا تفقد السوائل (التعرق) 
  7. تجنب التدخين
  8. تناول الشوربات على الافطار

profile/محمد-العوض-1
محمد العوض
صيدلاني
.
٢٩ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
بداية لا بد من الإكثار من السوائل خلال الفترة الممتدة من الفطور والسحور وتناول أغذية تمد الجسم بالسوائل كالخيار والبطيخ  والبرتقال والجزر والعنب والخس، وتجنب الأطعمة التي تسبب العطش. 

profile/هبه-الخواطره
هبه الخواطره
أخصائية تغذية
.
٢٨ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
- يعتمد هذا على الفترة ما بعد الفطور إلى حين وجبة السحور تقريباً ,  اولاً يجب عليك شرب كميات كافية من الماء , وحاول تناول أطعمة ذات محتوى عالي من الماء خلال وجبة السحور ولكن في نفس الوقت تحتوي على سكريات قليلة , مع ضرورة الإبتعاد عن الأطعمة المالحة والمقلية والدهنيات ذات السعرات الحرارية العالية , إبتعد ايضاً عن تناول مصادر الكافيين , وإستبدالها بالعصائر المفيدة . 

profile/أسيل-أحمد
أسيل أحمد
قبل ٦ سنوات
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور -شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور اكل الالبان والاكثار من العصائر

profile/حنين-الزغلول
حنين الزغلول
قبل ٦ سنوات
-الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة -تجنب التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس -تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل أو في وجبة السحور -شرب كمية كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور

profile/سمر-الصبيحي
سمر الصبيحي
قبل ٦ سنوات
-الاكثار من شرب الماء الفتره ما بين الافطار السحور والابتعاد عن القهوه او التقليل منها -تناول التمر والموز على السحور لاحتوائها على البوتاسيوم ، والتقليل من المأكولات المالحه والبهارات في الطعام

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٢٤ سبتمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
1- الحد من التدخين لو كنت مدخنا. 2- شرب 2 لتر ماء ما بين الإفطار إلى السحور. 3- الإكثار من تناول الخضار والفواكه بدلاً من الحلويات ، ينصح بالتركيز على البطيخ والبندورة والخيار. 4- تخفيف كميات الملح في الطعام وكذلك التوابل. 5- تخفيف شرب القهوة والشاي. 6- تناول الشوربة على الإفطار.