الرئيسية رياضة كيف استطيع بناء جسم؟

كيف استطيع بناء جسم؟

4 إجابات
profile/أحمد-الحلو
أحمد الحلو
محاسب مالي
.
٢٣ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لا شك جميعنا وعلى اختلاف أجناسنا نرغب ببناء جسم صحي وقوي قادر على مقاومة العديد من الأمراض والاضطرابات.
لكن لبناء جسم قوي وصلب يجب اتباع الخطوات التالية:
  • رفع الاثقال، حيث رفع الاثقال يؤدي إلى إذابة الدهون في الطسم.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • اتباع نظام غذائي متوازن ويحتوي على الاطعمة والمواد المغذيّة للعضلات.
  • تمارين البطن القوية.
  • الذهاب إلى الندوات والمحاضرات الرياضية والمهتمة ببناء الاجسام والعضلات. 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/سائد-شقورة
سائد شقورة
مدرب رياضة الباركور على مستوى الوطن العربي
.
٢٣ أكتوبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكي تبني جسم صحي عليك أن تتبع بعض التمارين الرياضية لتقوية عضلات الجسم وأن تتبع نظام غذائي صحي وأن تبعد عن الوجبات الذي تحتوي على زيوت ودهون وأنا أنصح بأن تقوم ببعض التمارين الرياضية عند الإستيقاظ من النوم في الصباح 

  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/ممحمد-نزار-مطر
م.محمد نزار مطر
قبل ٦ سنوات
لبناء جسم سليم وصحى يجب اتباع نظام غذائي صحى للحصول على عناصر غذائية صحية ومفيدة للجسم ولهذا يجب تناول وجبة الفطور فى كل يوم لأن هذه الوجبة  تعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها للقيام بالعمل بشكلٍ أفضل وتجنُّب المشروبات التي تحتوي على سعرات حراريّة مرتفعة، واستبدالها بالماء الخالي من السُّعرات الحراريّة



  • مستخدم مجهول
قام 1 شخص بتأييد الإجابة
profile/أم-ناصر
أم ناصر
قبل ٦ سنوات
نقوم على بناء الجسم عن طريقة تناول الاغذية المفيدة الى جسم من الفيتامينات والبرتينات المفيد لصحة الجسم وايضا من خلال ممارسة الرياضية اليومية مثل المشى اليومى لمدة نصف ساعة وحمل الاثقال الذى يؤدى من تخيف الوزن وتقليل من المواد الدهنية لانها نقوم بزيادة الوزن