تعتبر مشكلة عدم القدرة على النوم او الارق واحدة من المشكلات التي بدأت تنتشر بشكل كبير بعصرنا لحالي بسبب كثرة استخدام الاحواسيب و الاجهزة اللوحية و الهواتف النقالة , التي تتسبب بسبب اشاعاعاتها بحالة من الارق , اضافة الى عدم التزام الناس بالعادات الصحية , و لحل هذه المشكلة , ينصح باتباع النصائح الاتية :
- عدم استخدام الحاسوب او الهاتف النقال او الجهاز اللوحي قبل ساعة من موعد النوم
- شرب كأس من اليانسون او المليسة
- عمل تمرين تأمل قصير لمدة عشر دقائق للمساعدة على الاسترخاء
- محاولة خفت الاضواء قبل ساعة من موعد النوم
- ابقاء معدات العمل و الاوراق و الحواسيب خارج غرفة النوم من اجل الحصول على شعور من الراحة
- الاستماع الى موسيقى هادئة او ايات قرانية قبل موعد النوم
121 مشاهدة
