كيف أعوض نوم الليل إذا كنت مضطرة للسهر

نوم الليل هو الاساس لان الجسم يقوم بوظائف محددة في ساعات النوم في الليل
و لكن الظروف تجبرنا احيانا على التعامل معها و محاولة تأمين افضل طريقة للحصول على نوم عميق

و انا انصحك ان تحاول في ان يكون لديك نمط حياة صحي بشكل عام لتعويض الطاقة التي تحتاجها من خلال الغذاء الصحي و المتوازن و ممارسة الرياضة  و الأهم الحصول على فيتامين دال
بما أنك لا تتعرض للشمس  ، يجب معرفة نسبة فيتامين دال لديك و التاكد من الحصول عليه لانه اساسي لصحة العظام و تقوية المناعة