كيف أكون مرتاحة نفسيا؟

8 إجابات

امي دايم تسبني لما اقول و تكسرني و تقول بس الليل تاكل جسمك بيصير اكبر من راسك و انا اتاثر و اسوي مو مهتم و دايم تقول شىف فلان افضل منك شوف فلانه افضل منك و تقول فاشل وتسب و تضرب وتستغرب اذا زعلت دايم احاول اراضيها بس مو مهتمه انا ودي امرض بمرض خطير عشان يهتمون فيني طول الوقت مع اختي و تقول امي روح عند خالتك نام عندها ما ابيك و تقول لي يا مغضوب يا مغضوب الكلمه تدور في مخي دايم اشوف الناس افضل مني و اشوفهم يلعبون مع ابوهم و امهم و انا قاعد اشوف ابوي و امي لعبون اختي وانا انكسر ابي انتحر ما احتمل عمري ١١ و يعاملوني كذا و احس اني مو مهم بذي الحياة ما اصلي ولا اضحك ولا مهم احس ان الله خلقني متعه لاهلي و انا انجرح كل ما اقول شي امي تعصب تقول روح منوجهي يا مغضوب ليش كذا مافي احد يحس فيني كل الناس افضل مني الكل ابوهم يشتري لهم جولات و سوني و بي سي وانا اكل زفت و اذا قلت لابوي يقول هذول يسمعون كلام ابوهم مو مثلك واذا قلت لامي كذا تقول صلي و نجيب لك الي تبي طيب ليش اخوياي ما يصلون و عندهم اشياء ودي شيخ او الملك سلمان الله يحفظه يكلم ابوي ابي يعرفون اهلي وش قاعد يصير لي تحرش لفضي و سب و لعن يصير لي و تنمر ودي انتحر. واشوف ردت فعلهم ودي احد يتبناني و على الاقل افصل شوي من اهلي تعبت وانا اكتم خلاص مقدر كل شوي تصير مشكله بسبب يوسف الي هو انا صادقه امي اني مغضوب خلاص شسوي جهنم جهنم مو مهم انا بكل الحالات نفسيتي تعبانه..💔 نصيحه لكل واحد صلي و كمل حياتك و اسمع كلام اهلك عشان لو انت اقوا واحد في ذي الدنيا بنجرح من كلامهم اسمع كلامهم مابي حياتكم تصير زيي ابيكم كلكم ترتاحون وانا اندعس

profile/د-روان-عدنان-ابداح-1
د. روان عدنان ابداح
دكتوراة في التربية الخاصة والتأهيل
.
١٥ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
ترتبط الراحة النفسية في عوامل متعددة ترجع إلي نظرة الشخص إلى  الراحة النفسية  ماهي الاسباب التي تحقق الراحة النفسية من وجهة نظره لكن أهم شيئ حتى نشعر بالراحة النفسية هو الرضا والصلابة النفسية والمرونة النفسية ويقصد بذلك 
الصلابة النفسية هي مواجهة الأمور المختلفة برضا وعدم جعل أي موقف يهزُ كياننا ويدمرنا والنظر الي المواقف برضا وإيجابية  .
أما المرونة هي النظر إلى المشكلات المختلفة بأكثر من موجهة نظر وبأكثر من طريقة والبحث عن حلول شتى للمشكلة .
التفكير الزائد في الأمور من أهم مهددات الراحة النفسية وخصوصًا اذا ارتبط التفكير بأمور سلبية ومتشائمة لذلك عليك عند ازدياد التفكير وعدم القدرة على وقف سيل الأفكار الخروج وأخذ نفسٍ عميق شهيق وزفير والتركيز أثناء التنفس على وقف الأفكار وستجد نتيجة جيدة .

profile/ريم-احمد-فضل-الحسن
ريم احمد فضل الحسن
مرشده نفسيه
.
١٤ أبريل ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
قد يشترك مصطلح الراحه النفسيه مع مصطلح الصحه النفسيه وان من الامور التي تساعد في البقاء مرتاحا نفسيا او ان تتمتع بصح نفسيه ممتازه الامور الاتيه:
1-نوعية الطعام وكميته تؤثر بشكل واضح على راحة الفرد النفسيه.
2-ايضا النوم لعدد كافي من الساعات يجع الشخص مرتاحا نفسيا.
3-ممارسة التمارين الرياضيه تجعللك بصحه جيده وتقيك من الاصابه من الامراض مما يؤثر بشكل ايجابي على صحتك وراحتك النفسيه.
4-تغير الافكار السلبيه واستبدالها بايجابيه.
5-يعتبر الجانب الروحي من الجوانب الهامه في تأثيرها على راحة النفس وشعورها بالاطمئنان.

profile/أحمد-العبسي
أحمد العبسي
أخصائي نفسي ومرشد تربوي
.
١٣ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عزيزتي السائلة يمكن أن تشعري بالرحة النفسية إذا قمتى بما يلي:
  • عليك وممارسة الرياضة الرومية فهي تشعرك بالطاقة والحيوية والراحة النفسية بسبب تدد ضخ الدم للدماغ.
  • يمكن أن تشعري بالراحة عند أخذ حمام بارد.
  • يمكن القيام بتعزيز الذات .
  • يمكن لكي أن تخففي من التفكير في الأخرين ومراقبتهم لكي.

profile/حسين-ظاهر
حسين ظاهر
رجل إنقاذ وإسعاف
.
٠٨ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
الراحة النفسية ، هي أمر ضروري أعيش حياة سعيدة وهداة البال .

أكون مرتاحا نفسيا ، بالتقرب من الله ، وأداء الصلاة في موعدها ، وأوقات الصلاة من أكثر الأمور التي تعطي راحة نفسية لنا .
عدم التدقيق في كل ش ، وعدم تفصيل الأشياء وتحليلها علي الدوام .
أخذ كل أمور الدنيا ببساطة ، وأن لا نعقّد الأمور ، فتتعقد حياتنا ، ونصبح في جو نفسي يدمر حياتنا .
الابتعاد عن الغضب ، فهو مسبب بعد ذلك ، لاحتلال واضطراب النفسية، جراء التقدم الحاصل من وراء تبعاته
.

profile/أحمد-النواجحة
أحمد النواجحة
أخصائي نفسي
.
٠٦ فبراير ٢٠١٩
قبل ٦ سنوات
عزيزي الشعور بالراحة النفسية هو نسبي وليس مطلق، حيث يمكن ان شعر بها من خلال تقربنا الى الله فى الصلاه والدعاء وقول الحمد لله فى السراء والضراء، وان تقوم بما تسطيع فعله ولا تحمل نفسك ما لاطاقه لك به، عليك الحديث مع افراد اسرتك عن افكارك ومشاعرك، ويبادلونك نفس المشاعر والشعور بالرحه يكون للجميع.

profile/ياسمين-العسكري
ياسمين العسكري
مدرسة لغة عربية
.
٣١ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
استطيع ان اكون هادئة نفسيا من خلال:
  • التعامل بحكمة وصبر 
  • ابتعد عن المشاكل وعن الاشخاص المسببين للمشاكل قدر المستطاع
  • خلال تجربتي وجدت ان ممارسة الرياضة وجلسات الاسترخاء له دور كبير في جعلي هادئة نفسيا
  • استنشق الهواء الطلق 
  • الرضا بما قسمه الله لنا 
  • الابتعاد عن ايذاء الاخرين وعدم القيام بتصرفات سلبية 
  • احاول ان افرغ الطاقة السلبية عن طريق الرسم

profile/نادين-البيومي
نادين البيومي
علاقات عامة وإعلام_مقدمة برامج إذاعية وتلفزيونية
.
٢٨ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
إن الرضا بقضاء الله وقدره وما كتبه الله لنا والقدرة على الصبر على  الابتلاءات واجتياز الاختبارات التي يعرضنا الله عز وجل لها هي من أهم مقومات راحة البال والعقل القلب. 
فيجب أن نتعايش مع ما خلقنا الله عزٍ وجلّ عليه، فلا نعترض على الشكل الذي خلقنا عليه، ولا على البيئة التي وجدنا فبها، بل نرضى بقضاء الله ونسعى لتحقيق ونيل رضاه. 
الراحة النفسية تتحقق إذا ما كنت راضياً لله وتتمتع بقلب سليم لا يؤذي الآخرين ولا  يتطلع لغيره ، فلا يقسو ، ولا يغير، ولا يحقد ولا يحسد.