كيف أقي نفسي من السمنة؟

١. الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميا
٢. الابتعاد عن الاطعمة الجاهزة و السريعة 
٣. شرب كاسة من الماء قبل البدأ بتناول الطعام لتقليل الطعام المتناول
٤. تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على الخضروات و الفواكة
٥. الابتعاد عن السكريات قدر الامكان و الاطعمة المقلية 
٦. طهي الطعام بطريقة صحية 
٧. عدم تناول الطعام بعد الساعة ٧ مساء او قبل النوم مباشرة 

يمكنك أن تقي نفسك من السمية كمايلي: