كيف أقي نفسي من التهاب المفاصل؟

يعاني الكثير من الم المفاصل وخاصة الكبار في السن حيث يبحث الكثير من الشباب عن طرق الوقاية من التهاب المفاصل الذي يؤثر على حركة مع التقدم بالعمر، وهناك الكثير من الطرق للوقاية من الم المفاصل منها : 

من طرق الحفاظ على المفاصل من الالتهاب :-

ممارسة التمارين الرياضية
في حالة السمنة العمل على انقاص الوزن
التقليل من تناول الأغذية الدهنية
اعمل على تقوية العضلات 
تحرك بشكل مستمر لمنع تيبس او تصلب الركبة
تناول الأغذية الصحية
علاج أي الم بالمفاصل 
الجلوس بطريقة سليمة 
النوم بالطريقة الصحيحة 
حمل الاثقال بالطريقة السليمة 
شرب كميات كثيرة من الماء
تناول المكملات الغذائية التي يحتاجها الجسم 
تناول الأسماك اوميغا3 
شرب الحليب ومنتجات الالبان للحفاظ على نسبة معينة من الكالسيوم في الجسم 
تناول الخضار الورقية البروكلي اللفت 
المشي 

طرق الوقاية من التهاب المفاصل : 
- تجنب شرب الكحول 
- الفحوصات الدورية 
- يجب أخذ الالم على محمل الجد عندما يشعر الشخص بوجود الم في المفاصل وخصوصا اذا صحبها تيبس بالمفاصل بفترة الصباح 
- مراجعة الطبيب عند الشعور بألم
- تجنب الوقوف لساعات طويلة 
- شرب كميات كثيرة من الماء 
-  ممارسة التمارين الرياية التي لها اثر كبير على صحتنا وهناك تمالاين مختلفة للحد من امراض المفاصل ومن هذه التمارين : تمارين التقوية التي تساعد على بناء عضلات قوية، وتمارين تحسين نطاق الحركة التي تساعد في الحفاظ حركة المفصل الطبيعي
- الحفاظ على الوزن المثالي 

يمكن الوقايه من التهاب المفاصل عن طريق الغذاء السليم خاصه الورقيات والاسماك مفيده جدا  خاصه الماكريل وممارسه الرياضه الصحيه وخاصه المشي  والجلوس والوقوف بطريقه صحيه وسليمه وتمارين الاطاله وتقويه العضلات حتى تعمل على تدعيم المفصل  وفقد الوزن حتى لا يكون حمل على المفصل ومحاوله تجنب الاصابات في الركبه
يمكن اخذ مكملات غذائيه لكن بعد استشاره الطبيب  وفي حال حدوث اي مشاكل في المفصل لابد من الذهاب للطبيب من اجل العلاج المبكر حتى لا تتطور المشكله .

للوقاية من التهابات المفاصل :