كيف أخسر الوزن الزائد بعد الولادة؟

اكيد عن طريق حمية غذائية صحية بحيث تتبع سعرات حرارية من اكلات صحية 
الرياضة المنتظمة و يفضل المشي و بعد الاربعين من الولادة يمكن عمل تمارين المعدة 
ينصح ب مواصلة الرضاعة الطبيعة لما فيها من فائدة لصحة الأم قبل صحة الطفل و تساعد في تنزيل الوزن 

يمكنك خسارة الوزن بشكل سريع من خلال الابتعاد عن الوجبات الدسمة والابتعاد عن الوجبات الدهنية وشرب الماء بكثرة عالاقل ثلاث لتر يوميا وشرب معلقة خل مع ماء دافئ صباحا حيث يعمل على تدويب الدهون وطرد السموم من الجسم والابتعاد عن وجبة العشاء واستبدال الخبز الابيض بخبز القمح وتناول الفواكه والخضراوات وشرب اعشاب وشاي رويال والمشي يوميا ولعب الرياضة لمدة ساعتين تقريبا 

يمكن خسارة الوزن الزائد بعد الولادة عن طريق الاستمرار في الرضاعة الطبيعية التي تعمل على عودة الرحم إلى مكانه وحجمه الطبيعي، وخروج السوائل من الجسم، بالإضافة إلى أهمية ممارسة الرياضة بشكل دائم وتمارين إزالة وشد البطن، شرب الماء بكثرة والحركة بشكل مستمر، وضرورة تناول الطعام الصحي حتى يعوض الجسم ما ذهب في الولادة. التقليل من الأطعمة الجاهزة والمعلبة، تناول الأطعمة الغنية بالألياف والمكسرات، التقليل من الأطعمة المليئة بالدهون، وتناول الطعام بشكل متقطع والتقليل من تناول الأرز والخبز الأبيض واستبداله بالخبر الأسمر، وأهمية الامتناع عن المشروبات الغازية والكحولية، والتقليل من التدخين، شرب الماء في كل مرة يشعر المصاب بالجوع حتى يخف الجوع وتقل نسبة الشهية. تناول الوجبات على شكل متقطع وليس بكميات كبيرة، تناول السلطات بكثرة، ومشروب الجريب فروت قبل تناول الطعام.