كيف أثبت وزني بعد الرجيم القاسي؟

أغلب الأشخاص يعودون الى وضعهم القديم بعد رجيم قاسي ونتائج مرضية مما يسبب في اكتساب الوزن مرة اخرى وبطريقة أكثر من السابق ولتتجنبي الوقوع في هذا الخطأ عليكي :
** الاستمرار بالرياضة يوميا او ثلاث مرات في الأسبوع لتحافظي على قوامك ونشاطك
** لو بالغتي في الأكل أثناء وجودك في مناسبة ، أو جلسة ممتعة مع الأصدقاء ، زيدي خطواتك باليوم التالي لحرق الدهون 
** قللي من السعرات الحرارية العالية والأطعمة المشبعة بالدهون وأضيفي البروتين والألياف الى طعامك ..

يعتبر تناول كميات مناسبة من السعرات الحرارية التي تغطي الاحتياجات اليومية من غير حدوث زيادة فيها او نقصان احد الاسباب الرئيسية التي تحافظ على الوزن المثالي و تمنع زيادة الوزن او نقصانه .
من التوصيات للحفاظ على الوزن المثالي و عدم حدوث زيادة في الوزن :
* عدم تناول كميات كبيرة من الطعام و التي تسبب زيادة استهلاك السعرات 
الحرارية .
* الحرص على تناول الوجبات الرئيسية الثلاث مع اضافة الوجبات الخفيفة و الابتعاد عن الاطعمة عالية النسبة بالدهون و الزيوت المهدرجة و تناول الاغذية الغنية بالبروتين و الدهون المفيدة للجسم .
* الحد من تناول المصادر التي تحتوي على النشويات البسيطة و تناول المصادر الغنية بالالياف .

ان عملية نزول الوزن تعتبر اسهل من عملية تثبيت الوزن والحفاظ عليه، لهذا من الافضل اتباع نظام غذائي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية لانه عند التثبيت يجب البدء تدريجياً بزيادة السعرات الحرارية لمستوى معين ومن خبرتي يجب المحافظة على العادات الغذائية التي اكتسبتها خلال الرجيم  ويجب المحافظة على ممارسة الرياضة لتضمن ثبات الوزن وتذكر ان تقيس وزنك يومياً.