الرئيسية القراءة وتطوير الذات علم نفس كيف أتخلص من الغضب؟

كيف أتخلص من الغضب؟

12 إجابات
مستخدم مجهول
مستخدم مجهول
قبل ٤ سنوات
أولا لنفرق فهنالك شعور الغضب وهنالك سلوك الغضب
شعور الغضب هذا أمر طبيعي، كيف تخفف منه؟ عن طريق العمل في شيء تحبه ووجود أشخاص تحبهم حولك وهكذا
سلوك الغضب (صراخ وتكسير) كيف تتحكم به؟ هذا ارادتك وهذا قرارك، أنت الذي تختار
تحياتي

profile/ديانا-الرواشدة
ديانا الرواشدة
عاطلة عن العمل :(
.
٠١ فبراير ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
استغفر ربك 🙏🏻

profile/تامر-سلامه
تامر سلامه
باحث إجتماعي
.
١٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
تتعد أسباب الغضب ومن منا لايغضب والغضب حالة من عدم الاتنزان الانفعالي وفقدان الاعصاب نتيجة موقف معين يمر به الشخص وللتخلص من الغضب حسب رائي عليك اتباع الاتي:
  •  إن تنظر الي الموقف من اكثر من جانب
  •  إن تقبل الاعذار والتفكير الايجابي
  •  إن تحاول تغيير الموقف بدل الغضب
  •  إبتعد الاموار التي تسبب الغضب لك
  •  كن واثقا بنفسك في مواجة الموقف والتحلي بصبر

profile/وليد-السيد
وليد السيد
مدير تسويق
.
١٩ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
لكى تتخلص من الغضب عليك ان تقوم بالاتى :
الهدوء وعدم رده الفعل السريعه 
التعامل بضبط النفس دائما
تذكر ان لدك القدره على الرد لكنك لن ترتقي لهذه الفعله 
التعامل بايجابيه 
ترك المكان الذي يحيط بك منه ضغوطات كثيره 
التعامل بذكاء يبعدك عن  المشاكل ولا يضع اللوم عليك 
صحتك وراحتك هيا الاهم لا تهدرها على لاشئ 

profile/لين-سعيد
لين سعيد
قبل ٦ سنوات
الغضب مشكله كبيره يواجهها العديد ويكون سببها اما مشكله في العمل او العائله او الفشل في شيء يتوقع النجاح به وهناك اسباب كثيره للغضب ويمكنك التخلص من الغضب خلال الامساك في شي واسقاطه على الارض فهذا يفرغ الغضب ويهدئ ايضا اذا كنت جالس فقم او اذا كنت قائما فجلس كل هذه الحركات تفرغ العصبيه والغضب 

profile/زكي-العطاونة
زكي العطاونة
قبل ٦ سنوات
كيفية التخلص من الغضب :-
الغضب هي حالة يمر بها العديد من الأشخاص بسبب الوقوع في مواقف محددة أو لأسباب معينة مثل الخلافات مع الأصدقاء والمنزلية والتعرض لمواقف حرجة او للذل و اسباب الغضب لامحدودة وطريقة الإبتعاد عنها من خلال تجنب أسبابها و تفريغ طاقة الجسم في الأعمال والرياضة وإجهاد الجسم مخاولة البقاء في جو سعيد 

profile/لؤي-ابو-معيلش
لؤي ابو معيلش
قبل ٦ سنوات
الغضب من الصفات التي دائما ما تسبب أمور سلبيا لشخص الذي يرتكبها لكن اذا أردت التخلص منها هناك طرق عليك اتباعها :
١. التقرب من الله عز وجل
٢. التفكير بثواني قبل الانفعال
٣. تجنب الأمور المزعجة لك
٤. التنفس بشكل سريع عند الشعور بالغضب
٥. التفكير بعواقب التصرف

profile/جمانة-بعلوشة
جمانة بعلوشة
مترجمة مقالات عربية وإنجليزية
.
٠٢ ديسمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
يمكن التخلص من الغضب أولا من خلال التفكير بمدى أثر رد الفعل على الأشخاص من حولنا، وهل ستجدي هذه الردود نفعا أم ستزيد الطين بلة؟
كذلك يجب الحرص على صفاء النفس من التوتر والقلق والضغوطات، وأهمية ممارسة التمارين الرياضية والتمارين المتعلقة باسترخاء الجسم كاليوغا وغيرها، كما يمكن أداء تمارين التأني كالعد لعدد معين قبل التحدث بأي لفظ غير محبب. تناول طعام صحي والتقليل من شرب النبهات كالقهوة او الشاي، وعدم شرب الكحول.

profile/safaa-noman
safaa noman
لا يوجد
.
٢٢ نوفمبر ٢٠١٨
قبل ٦ سنوات
الغضب له أضرار كبيرة سواء على صعيد الشخص أم على صعيد المجتمع أكمله وللتخلص من الغضب بشكل سريع حاول الإبتعاد عن الأشخاص الذين يغضبونك بشكل سريع والذهاب إلى المكان التى تشعر فيه بالراحة والإسترخاء ويجب عليك ممارسة الرياضية بشكل مستمر لتغير من نفسيتك وايجاد أفكار جيدة لك تسعدك في حياتك وتبعدك عن الغضب.

profile/نورهان-منير
نورهان منير
قبل ٦ سنوات
  1. الدعاء او الصلاة .
  2. الراحة: تساعد الراحة او النوم لعشرون دقيقة في تجديد المشاعر بحيث تجعل الشخص ينسى غضبه.
  3. التحدث: عندما يغضب شخص ما فإن أول ما يشعر به هو حاجته للتحدث مع أحد كصديق أو أخ لإخراج ما بداخله.
  4. اللعب مع الحيوانات الاليفة: تشير بعض الدراسات الى ان وجود الحيوانات الاليفة يمكن أن يحد من التوتر وذلك عن طريق قيام الشخص بملاعبتهم او معانقتهم اثناء الغضب 
  5. الكتابة او التدوين: يمكن الاستغناء عن الصراخ بصوت عالي للافراج عن الغضب، بكتابة كل ما يثير هذه المشاعر في دفتر او مدونة للتقليل منه.
  6. التمارين الرياضية: يخفف أي نوع من انواع الرياضة من حدة الصداع او الارق الذي يسببه الغضب.
  7. شرب الشاب: يساعد تناول بعض انواع الشاي وخاصة العشبية منها في تعديل المزاج وتخليصه من الغضب .
  8. مشاهدة أفلام الكوميديا