كم مدة الرياضة للتخسيس؟

الرياضة من الممارسات الهامة للانسان فهى تساعد على تحسين وطائف الجسم و تنشيط العضلات ولها تاثير مباشر على القلب و الرئة للانسان و بالنسبة لرياضة التخسيس فهى رياضة هامة لان الوزن الزائد من اكثر الاشياء المؤذية الصحة العامة و هناك العديد من انواع الرياضة للتخسيس منها المشى و الجرى و الزومبا.

الرياضة هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تُمَارَس بموجب قواعد مُتفق عليها بهدف الترفيه أو المنافَسة أو المُتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس أو الجسد , تختلف الأوقات التي يجب ممارسة الرياضة فيها حسب هدف الشخص، خاصة رياضة المشي، ف الأشخاص الذين يتتوقون لجسم نحيف ويسعون لإنقاص أوزانهم يفضل ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام فهي تعمل على تقليل الشهية، ف تقل نسبة الطعام التي يحتاج الفرد لتناولها و رفع الاثقال من شأنه زياده قوه العضلات والقوه الجسديه للانسان وتزيد من طاقته وقدرته على التحمل بنيته الجسديه 

وقت الرياضة للتخسيس :- ثلاث مرات يوميا    تعد ممارسة اللياقة واليوغا الرياضية من أهم الممارسات التي ترفه عن النفس وتعطي التحفيز وتمد الجسم بالطاقة والقوة وتقوم بتقوية عضلات الجسم وتحد من الإصابة بأمراض العظام و أمراض المفاصل و وظهر الرشاقة و  تعمل على تغدية الروح وتنمي عضلات الجسم وتدم الجسم بقوة التحمل وتقوم بإبراز عضلات الجسم.

لا توجد مدة محددة من الرياضة تناسب كل لاجسام الا ان معدل الساعة اليومية من الرياضة و خاصة الكارديو , تكون كفيلة بالتخسيس و ايصال الجسم الى الوزن المناسب

الرياضة هي عدد كبير من النشاطات و التمارين التي تحتاج منا مجهود قوي , و عزيمة عالية. و تختلف انواع الرياضات الا ان كل منا يستطيع اختيار الرياضة المفضلة ليمارسها , و ان لم تكن لديه الموهبة او الشغف بالرياضة , فيتوجب عليه ان يمارس التمارين الرياضة الاعتيادية اليومية نظرا لاهمية الرياضة في حياة الشخص و التي تتمثل بما يلي : 
- تحافظ الرياضة على رشاقة الجسم و المظهر الخارجي , ما يعكس اثرا ايجابياً على حياة الفرد 
- المحافظة على سلامة اعضاء الجسم و بشكل خاص القلب و الرئتين 
- تنشط عمل الدورة الدموية و التمثيل الغذائي 
- تخلص جسمنا من الدهون و السوائل  الزائدة 
- تؤخر علامات الشيخوخة 
- تحفز عمل جهاز المناعة
 تخفف من التوتر و القلق 
- تعتبر امرا مساعدا لتنظيم حياة الانسان و تعليمه الالتزام 
- تساعد في رفع مستوى النشاط 

ينصح بممارسة الرياضة بشكل يومي, و يفضل ان تكون في فترة الصباح حتى يرتفع مستوى النشاط و التركيز لبقية اليوم