يعتقد البعض أن شرب الماء بكثرة يفيد صحة الجسم، ويجنبه من الأضرار، حيث يشكل ما نسبته 70%-90% من جسم الإنسان، إلا أن هذا الاعتقاد قد تم دحضه طبيًّا، حيث لاحظت الأبحاث والدراسات الطبية أن شرب الماء بكثرة وبكميات فوق إشباع الجسم قد تؤدي إلى مخاطر عدة منها:
· حدوث تغيرات في كيمياء المخ، حيث يعتاد المخ على شرب كميات مفرطة من الماء مما يؤثر سلبًا على الجسم وتفاعلاته في حال قلت عن هذه الكميات.
· زيادة كميات العرق الصادرة عن الجسم، وزيادة الرغبة في التبول مما يسبب الحرج.
· الإصابة بمشاكل الأرق وقلة النوم، حيث تعمل كل هذه السوائل الفائضة داخل الجسم على إلغاء تأثير الهرمون المضاد للبول وجعل المثانة ممتلئة مما يجعل الانسان يستيقظ للتبول خلال ساعات قصيرة.
· أحيانًا الإصابة ببعض المشاكل الجلدية، مثل تورم الشفاه أو اليدين أو القدمين.
· قد تحدث بعض المشاكل في العظام بسبب قلة الأملاح في الجسم، حيث يعمل الماء الزائد على إذابة كميات كبيرة من هذه الأملاح وإخراجها مع البول أو العرق.
· إجهاد عضلة القلب بسبب قلة تركيز الأملاح التي تساعد في عمل هذه العضلة.
· حدوث ضعف في العضلات، أو زيادة تقلصاتها مما يؤدي لحدوث نوبات من التشنجات.
· لا تستطيع الكلى إزالة السائل الفائض من الجسم بشكل سريع، ويصبح الدم "مخففا" أكثر مما ينبغى مع وجود تركيزات قليلة للغاية من الملح، ويؤدي ذلك لزيادة احتباس المياه في الجسم.
· حدوث تورم فى الخلايا لاسيما خلايا المخ مما يزيد الضغط فى الجمجمة مما يؤدى بدوره إلى الصداع، وفى حالات خطيرة، إلى نقص صوديوم الدم ، فقدان الوعي أو الغيبوبة.
· حدوث اضطرابات في توازن أملاح الجسم، مما يؤدي إلى الإصابة بتسمم المياه الذي قد يؤدي إلى الوفاة.
· ارتفاع مستوى هرمون الإنسولين في الدم، مما يرهق البنكرياس ويفقده قدرته على العمل بكفاءة.
· الشعور بالحموضة وخاصة إذا تم تناول الماء بكميات مفرطة أثناء تناول الطعام، وفي أحيان أخرى تخفيف حموضة المعدة مما يعسِّر عملية الهضم.
· تضخم الكلى وتضييق قنواتها، مما يؤدي للإصابة بالفشل الكلوي.
نصيحتي لك، استمع لجسمك، واشرب الماء عند شعورك بالعطش، وزد هذه الكمية إذا مارست نشاطًا رياضيَا إضافيًا معتدلَا أو شاقًا، وراقب لون بولك؛ فإذا وجدت لونه غامقًا، عليك أن تشرب المزيد من الماء، وإذا وجدته شفافًا، فاعلم أنك أفرطت في شرب الماء؛ حيث أن لون البول في حالة الشرب المعتدل للماء هو الأصفر الفاتح.
للمزيد من المعلومات، تابع الروابط التالية:
39 مشاهدة
