هل يوجد اعراض لكثرة تناول الفواكه المجففة ؟

كما هو الحال مع العديد من الأطعمة الأخرى ، تحتوي الفواكه المجففة على جوانب جيدة وأخرى سيئة. يمكن للفاكهة المجففة زيادة كمية الألياف والمواد الغذائية وتزويد الجسم بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة. ومع ذلك ، فهي أيضا عالية في السكر والسعرات الحرارية ، ويمكن أن تسبب مشاكل عند تناول الطعام الزائد و رفع مستوى السكر في الدم.

يسبب تناول الكميات الكبيرة من الفواكه عدة مشاكل صحية و  منها : 
اولاً : تعتبر الفواكه المجففة مصدر  غني باالالياف حيث من الممكن ان تسبب بعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي و تودي الى حدوث الانتفاخ و الغازات و الاصابة بالاسهال او الامساك ..
ثانياً : تستخدم مادة ثاني اكسيد الكربون في تجفيف بعض الفواكه حيث يزيد من مشاكل الربو عند بعض الاشخاص .
ثالثاً : تعتبر الفواكه المجففة خيار سهل للتناول كما انها تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة مما يسبب زيادة في الوزن . 

يعتبر خيار إضافة الفواكه المجففة للنظام الغذائي صحي , ولكن إن لم تكن تتحكم بالأنواع والكميات فهذا سيؤدي إلى آثار واضحة على الوزن , ومن المشاكل التي تحصل نتيجة كثرة تناول الفواكه المجففة :

- مشاكل في الجهاز الهضمي , حيث تُعتبر مصدر غني بالالياف , والتي تعمل على تحسين صحة الأمعاء ولكن كثرتها مزعجة والفواكه المجففة قد تسبب ظهور الغازات والتشنجات في منطقة البطن , والإمساك او الإسهال لذلك يفضل تناول كميات صغيرة لتجنب الأعراض السلبية .

- تصبح السعرات الحرارية أكثر تركيزاً وذلك بسبب إزالة المحتوى المائي , وعند تناولها تزيد كمية سعراتك الحرارية مما يؤدي إلى زيادة الوزن .
-تحتوي على سكر طبيعي , وبعضها الآخر يتم إضافة سكريات إليها لمنع إلتصاقها , وللأسف وجود السكريات يؤدي إلى حدوث تسوس في الأسنان , وتعتبر لزجة قليلاً مما يؤدي إلى إلتصاقها ويبقى السكر موجود على الأسنان !

- بعضها يعتبر ذو مؤشر جلايسيمي عالي , مما يؤدي إلى إرتفاع نسبة سكر الدم , وبمجرد وصولك لذروة الطاقة سينخض مستوى السكر بشكل مفاجىء مما سيعرضك للتعب ,ومن هذه الفواكه "الزبيب "

تقلب مواسم الفواكه وعدم توافر أغلبها في أغلب الدول ،دفع الصناعات إلى خلق طريقة جديدة لتوفير الفواكه في أغلب الأماكن لكن بشكل مجفف ،وتم ذلك ،وقد تجد ان طعمها أفظل من الفواكه الطازجة ،ولم يذكر الكثير  من الأضرار الناجمة عن الفواكه المجففة ،ولكن في الأغلب كثرة تناول اي شيى  قد يؤدي بالشكل السلبي على الشخص ،لذلك يجب علينا تناول الأغذية بشكل منتظم ،وقد ذكر بأن الفواكه المجففة تزيد من مشكلة السمنة الزائدة .

الفواكه المجففة مثلها مثل الفاكهة الطازجة التي لها العديد من الفوائد.
لكن يجب الانتباه وعدم الاسراف والافراط في تناول الفواكه المجففة لان لها اعراض كثيرة قد تضر بجسمك ومن هذه الاعراض ما يلي:

الفواكه المجففة // مفيدة جداً وفيها الكثير من الفوائد ولكن إذا أسرف الفرد في تناولها فإنه قد يكون بعض الأعراض أو الأضرار في ذلك ومنها ما يلي:

الفواكه بشكل عام سواء كانت طازجة أو مجففة لها فوائد جمة 
*فوائداها فالفواكه المجففة غنية بالألياف ومضادة للاكسدة مما يجعلها مغذية جدا فكمية المواد الغذائية الموجودة فيها تعادل كمية المواد الموجودة بالفواكه الطازجة 

*ولكن لها أضرار اذا لم تتناول بشكل معتدل وتم الإكثار منها بشكل مفرط من هذه الأضرار:
احتوائها على كميات كبيرة من السكر فنوع السكر الموجود بالفواكه (الفركتوز )فالاكثار من هذا السكر له أضرار على الصحة كالزيادة في خطر السمنة أو الإصابة بداء السكري او أمراض القلب