هل يمكنني ممارسة بعض الأنشطة الروحانية غير المرتبطة بالأديان؟

ليس بالضرورة أن ترتبط الأنشطة الروحانية بالأديان... فالروحانيات هي أن تتصل وتتواصل مع نفسك وأن تصل للسلام والصفاء الداخلي ما يؤثر إيجاباً على شخصيتك وعلاقاتك وعلى صحتك النفسية والجسدية والعقلية. 

البعض يمارس الأنشطة الروحانية من خلال ممارسة العبادات الدينية بخشوع، فيصل للسلام الداخلي وترى أثر هذه الطريقة في تأديب نفسه وتحسين علاقته مع خالقه ومع نفسه نفسها ومع من حوله، ويقال أنك تستطيع تمييز الإنسان المؤمن من النور الذي في وجهه.

كما يمارس البعض الآخر تمرينات وأنشطة روحانية بعيداً عن الدين، فيلجؤون للطبيعة وللموسيقى الهادئة ولقوة الصمت المذهلة في إيجاد الصلة بينهم وبين أنفسهم ومحيطهم الذي يعيشون فيه.

فهناك الكثير من الأنشطة الروحانية التي يمكنك أن تمارسها دون أن يتطلب منك هذا الأمر الخبرة، فعندما تسرح فإنك تتأمل فعلياً! فالسرحان هو مفر فطري نلجأ له جميعنا وخاصة في اللحظات التي نتعرض فيها للضغوطات، فترى الشخص سارح وكأنه في عالم آخر، يفكر في اللاشيء أو فيما يحب، فترى أنفاسه تتباطأ لا إرادياً وجسده يتجمد لفترة من الزمن، ثم يعود بعدها للعالم الواقعي مرتاحاً أكثر.


إن أردت أن تمارس أنشطة روحانية فافعل التالي:

- ارتدِ لباساً مريحاً وفضفاضاً، ويفضل أن يكون قطعة واحدة بلون أبيض أو أزرق فاتح أو أخضر،  فللألوان تأثير كبير علينا، وهذه الألوان بالذات تساعدنا على الدخول في وضعية الاسترخاء المطلوبة لنجاح التأمل.

- اختر المكان الهادئ المناسب... قد يكون في غرفة هادئة في المنزل فيها إضاءة طبيعية أو اطفئ الأنوار الاصطناعية والجأ لإضاءة الشموع إن أردت، أو في خارج المنزل ويفضل أن يكون في الهواء الطلق في مكان فيه أشجار أو بحر...

- اختر التوقيت المناسب... فلا تختر الوقت الذي تعلم أن أفراد أسرتك سيكونون فيه في قمة نشاطهم حولك، وحتى لو اخترت مكاناً بعيداً عنهم فاختر كذلك الأوقات التي تتميز بالأجواء الروحانية المفعمة بالطاقة الكونية كأوقات الفجر أو آخر ساعات الليل مثلاً.

- استمع لأصوات تساعدك على التأمل كالموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة كصوت العصافير أو البحر أو الشجر، ويمكنك اللجوء لقوة الصمت أيضاً فلا تستمع لأي شيء.

- خذ نفساً عميقاً من أنفك لمدة 5 ثوانٍ ثم احبسه لـ 3 ثوانٍ وبعد ذلك أخرجه من فمك لـ 7 ثوانٍ وكأنك تطفئ شمعة بهدوء.

- الآن أغمض عينيك وارخِ جسدك وأوقف تفكيرك لفترة قصيرة... ستجد أن أنفاسك بدأت بالتباطؤ أتوماتيكياً.

- حاول المكوث على هذه الوضعية لدقيقة واحدة في البداية، ثم زد المدة شيئاً فشيئاً.

حاول أن تواظب على هذا لتنعم بفوائد عظيمة ولتتخلص من ضغوطات الحياة.

طبعا, الاديان ليست هي المصدر الوحيد للروحانية, ولا يجب ان نعتبرها كذلك بالاحرى. يمكننا ان نحقق جودة الشعور بروح الاشياء بالزراعة مثلا, الاهتمام بالنباتات بشكل يومي, دراستها والتواصل معها, والتعامل معها كأنها بشر, كل نبتة لها اسم وعمر وشكل وطريقة للنمو والعيش, ان تفهم تفاصيلها فهذا يحقق روحانية عميقة, أنت بمجرد ان ترى منزلا مليئا بالنباتات الخضراء من الداخل والخارج ستسعد وتطمئن نفسك, فما بالك لو عشت معها كل يوم بيومه؟, الاهتمام باي شيء يتنفس غير نفسك هو عمل روحاني, اقتناه حيوان, قطة كلب فأر سلحفاة أيا كان, والاهتمام به والتواصل معه من اكثر الامور التي تبعث على السعادة في العالم في رأيي.

التأمل والاتصال بروحك انت وروح الطبيعة من حولك, اغلق عينيك والتزم الصمت لفترة محدودة, احط نفسك بالطبيعة, ربما بقطك او كلبك الاليف, بالهدوء او الموسيقى المريحة, زيادة وعيك بما حولك. بالارض والسماء, بجسدك الذي لا تعيه احيانا. التأمل المتواصل واليومي يزيد بشكل هائل من الاطمئنان والسلام النفسي.

عن نفسي امارس اليوغا بشكل يومي, تصلني بالارض والسماء بطريقة فظيعة, تمدني بنشاط لا مثيل له. انا شخص لا يحب الرياضة ولكن اليوغا هي نوع اخر من الرياضة, كلها حركات بهلوانية وتمدد وشد وتدليك لاعضاء الجسم الداخلية والخارجية, مما يزيد وعيي بجسدي وبما يحتاج ويطلب, من طاقة وراحة حركة واتصال روحي بالارض وثبات وتوازن. هذا الموقع شامل بكل ما يخص اليوغا: يوغا. انا العب اليوغا يوميا منذ 10 شهور متواصلة مع مدربة يوغا دولية على اليوتيوب. وهذه قناتها: YogaWithAdriene

هل تعرف الماندالا؟ هي رسم عادة ما يكون بشكل دائري ولكنه مزخرف, مليء مليء بالتفاصيل الصغيرة المتداخلة, رسمها وتلوينها مريح نفسيا بشكل كبير صدقني. فانا املك دفترا كاملا من رسوم الماندالا غير الملونة, واحيانا اقوم بتلوينها, التركيز في تفاصيلها يفصلك عن العالم المادي وهو نوع من انواع التأمل, يرخي الاعصاب ويبث فيك الهدوء. اليك هذا اللينك عن تاريخها وطريقة رسمها: الماندالا. او قم بشراء دفتر تلوين ماندالا. ستجده اينما كان فهو شائع في هذه الفترة من الزمن.

استمع للموسيقى المريحة والمساعدة على الاسترخاء, مثل موسيقى سكان امريكا الاصليين, او الابتهالات, او اصوات الطبيعة كالمطر والشجر والبحر.

القراءة من اعظم الانشطة الروحية الموجودة. قراءة الاشعار او المذكرات او النصوص الملهمة او السير الذاتية للعظماء. انا اقرا بشكل يومي ومعظم قراءاتي لغايات دراسية ذاتية. لكنني احتاج الى قراءات روحية من فترة الى اخرى, وقراءاتي الروحية تتمثل في الادب الغربي, الادب الياباني مثل كتب هاروكي موراكامي, ربما القليل من ميلان كونديرا, او الادب الكلاسيكي, شيكسبير مثلا. 

ربما يمكنك ان تمارس العزلة والصمت. جرب ان لا تتحدث ابدا يوما كاملا, لاحظ تاثير هذا على هدوءك وسلامك, او اعزل نفسك عن جميع الناس والالكترونيات كنوع من الانفراد بالذات وروحها والاتصال بالطبيعة والطبيعة فقط, لا اصوات لا تلفونات لا شيء.

30 Spiritual Activity Ideas (goldencarers.com)