توجد اجابه محدده لهذا السؤال وهيا كما يلي:
أولا تختلف الانظمه من شخص لاخر حسب طبيعه جسده أو ما يمكنه الاستفاده منه والتعامل معه
توجد أنظمه مثل الصيام المتقطع
وانظمه مثل نظام السعرات الحراريه
وأيضا نظام الميتة ولكني لا أحبذه
يممنك القرآن عنه بالتفصيل ثم بعد ذلك التوجه الي طبيب أفضل ثم ممارسه الرياضه لانها العامل الاساي في ذلك مع التقليل من النشويات وأكثر الفاكهة والخضروات