هل هناك حل للوسواس القهري دون اللجوء إلى الطبيب لأن الظروف لا تسمح.

عزيزي السائل بالنسبه للوسواس القهري يجب فى البدايه التعرف على نوع الوسواس هل هو افعال ام افكار وذلك، يختلف بالنسبه للاساليب المستخدمه فى التخفيف منها، ولكن الوسواس القهري بصراحه من الاضطرابات التى تحتاج علاج دوائي ولفترة طويلة، فبالتالى يجب التعرف ايضا على شده الاضطراب، لذلك نصيحتي لك ان تذهب الى طبيب نفسي ولا يشترط ان يكون خاص فلتذهب الى مركز حكومي  بالتاكيد فى بلدك موجود مركز نفسي يتبع الى الدوله فبتالى يكون مجانى.

أهم معلومه في علاج الوسواس القهري هو أن للعلاج أكثر من قسم : دوائي وسلوكي و معرفي وذلك حسب حدة وشده ونمط الوسواس .
العلاج يكون 30% علاج دوائي و 70% علاج سلوكي معرفي. 
في وجود ظروف لا تسمح يستطيع المريض عمل (self care) عن طريق ال (social media) 
و النصائح و الارشادات التي ممكن الاستفادة منها من Psychologists المرخصين والذين يستطيعون  اعطاء نصيحه عن طريق البرامج المتنوعه  . 
ولكن بالطبع العلاج عن طريق الامتثال امام طبيب نفسي أفضل بكثير وذلك لغايات التقيم ثم وضع الخطة العلاجيه .

* ان معظم حالات الوسواس القهري تحتاج للدمج بين العلاج النفسي والعلاج الدوائي وذلك بسبب وجود خلل او مشكله في الدماغ لدى الفرد ، اما اذا كانت الأسباب التي أدت الى حدوث الوسواس القهري هي أسباب نفسيه او بيئية يمكن ان تساعد نفسك للتخلص من الوسواس القهري  عن طريق ما يلي:
1-أولا لا تحاول مقاومة الأفكار التي تراودك لأنك كلما قاومتها أدى ذلك الى زيادتها .
2-استخدم أسلوب الخيال وذلك ان تتخيل ما هي اسوء الأمور التي سوف تحدث نتيجة هذه الأفكار فمثلا ما هو اسوء شيء سوف يصيبك اذا لم تقم بتغسيل يديك وتخيل ان هذا الامر السيء قد حصل وعش جميع مشاعر الموقف واعمل الى إخراجها وتفريغها واستمر بعمل هذا التمرين حتى تصل لمرحله انك لا تشعر بأي مشاعر سلبيه اتجاه وقوع الامر السيء الذي تخشى حدوثه.