هل من هو في وزن 53 أو 54 وعمره 12 بحاجة لرجيم أو رياضة متواصله وطرق لانقاص الوزن؟

يعرف الوزن المثالي للشخص حسب معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) فيكون ما بين ( 18.5 - 24.9 ) واذا كان أعلى من 25 فهو بحاجة لنظام غذائي متوازن ومتنوع مع تمارين رياضية تناسب عمره، ويعتمد ذلك على الطول أيضاً فالشخص بعمر 12 سنة طوله الطبيعي 1.50 وبالتالي يكون الوزن المثالي تقريباً 42 كيلو، 
عليك قياس مؤشر كتلة الجسم عن طريق حساب ( الوزن/كيلو ÷ مربع الطول /م ) ومنها يمكن معرفة إذا كان بحاجة نظام غذائي.