ماذا يحدث لجسمك خلال النوم؟

• تنخفض عدد ضربات القلب من 10الى 30 ضربة  أثناء النوم وينخفض ضغط الدم.
• ترتخى عضلات الجسم ومع أن الجسم يتحرك 35مرة الا أن العضلات تفضل مسترخية. 
• يقل تدفق اللعاب أثناء النوم لذلك عندما نستيقظ يكون الحلق جافا.
• يتدفق الدم فى الدماغ فى المنطقة المرتبطة بالذكريات والتجارب العاطفية وتقل فى مناطق التفكير المعقد واللغة. 
• 
  

• بالنسبة للدماغ يزيد تدفق الدم في مناطق الذكريات والعواطف ويقل فيها في جوانب التفكير والإدراك.
• الرومونات: ينخفض الأدرينالين ويزيد الميلاتونين لكي يساعد على النوم.
• الحرارة تقل في الجسم ويزداد إفراز العرق.
• التنفس يحدث إسترخاء في الحنجرة .
• ضربات القلب تنخفض معدلها عند النوم.

يتكون النوم من ثلاثة مراحل رئيسية تبدأ بمرحلة اللاستعداد للنوم والتي يستعرض خلالها الإنسان مجموع من الأفكار والصور أقرب إلى أحلام اليقظة والتي تستمر من 5-10 دقائق تقريباً. ثم ينتقل إلى المرحلة الثانية والتي يصبح فيها النوم أثقل وتسمى بمرحلة النوم المغزلي. ثم تبدأ مرحلة النوم العميق والتي تتميز بحركة العين غير السريعة. يرى النائم مجموعة من الصور والخيالات والتي تسمى "أحلاماً" أثناء نومه، وتعتمد بدجة كبيرة على حالته النفسية وعلى عوامل أخرى مثل تناول الطعام في وقت متأخر أو عدم التنفس جيداً أثناء النوم، أو عدم الشعور بالراحة في الفراش. يعد النوم فرصة لاستراحة أعضاء الجسم وخاصة الأعصاب والعضلات والعظام لتجديد حيويتها واستئناف عملها بنشاط في اليوم التالي.