ماذا يحدث اذا تم تناول كميات كبيرة من السيلينيوم؟

رغم فوائد السيلينيوم إلا إن الإكثار منه له مضار كثيرة ومنها :- 
حذّر علماء الصحة من تناول المكملات الغذائية المحتوية على عنصر السيلينيوم؛ إذ يتسبب ذلك في ارتفاع خطر إصابتهم بالتسمم.

 أعراض التسمم بفعل السيلينيوم تظهر في :-

الأشخاص الأصحاء يحصلون على عنصر السيلينيوم بكميات كافية من خلال الأطعمة العادية، كاللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان ومنتجات الحبوب الكاملة.

يوجد عنصر السلينيوم في جميع أنسجة الجسم وبتركيز عالٍ في الكليتين والكبد والطحال و البنكرياس و الخصيتين.

_ إذا تم تناول جرعات كبيرة من عنصر السيلينيوم تكون سامة، حيث أن هذا العنصر يستطيع أن يحل محل عنصر الكبريت قي البروتين المكون لبعض الإنزيمات الهامة مما يسبب خللاً وإضطراباً في وظائف هذه الإنزيمات، ولذلك يجب ألا يتناول الشخص جرعات من السلينيوم بأكثر كن الجرعة المقررة والمسموح  بها يوميا.
واذا اخذ عنصر السلينيوم مختلطاً بالأحماض الأمينية فإنه يكون أقل سمية وذلك لأن عنصر السلينيوم يحل محل الكبريت في هذه الأحماض الأمينية.

 من الاثار تنول السيلينيوم بكميات كبيرة :
- رائحة الفم الكريهة
- اضطرابات الجهاز الهضمي
- الحمى
- الاصابة بالتهاب الاعصاب
- الغثيان
- مشاكل في الكلى
- الإعياء
- الم بالمعدة
- التهيج
- صعوبة في التركيز
- تليف الكبد

 من فوائد السيلينيوم :
- يعمل على تثبيط اكسدة الدهون ، ويحمي جهاز المناعة
- يقي من تكون انواع المناعة
-  إنتاج الأجسام المضادة والمساعدة في المحافظة على سلامة القلب والكبد، بأتحاده مع فيتامين E
- يعمل على تخفيف الالتهابات
- تسحين صحة الغدة الدرقية
- مكافحة الشيخوخة
- تعزيز الخصوبة
- تحسين صحة القلب
- العناية بالشعر

مصادر السيلينيوم : السبانخ ، الالبان ، الديك الرومي ، المشروم ، بذور الشيا ، البيض ، الأرز البني ، الكبد ، بذور دوار الشمس ، الروبيان ، التونة ، لحم البقر ، صدور الدجاج

في حال تم تناول كميات كبيرة من السيلينيوم قد يحدث أضرار للجسم منها:
- تليف الكبد. 
- اضطرابات في الجهاز الهضمي. 
- صعوبة في التركيز. 
- التعب والاعياء، وشحوب في الوجه وظهور طفح جلدي.
ومن وظائف وفوائد السيلينيوم على الجسم:
- الوقاية والحمايه من الاصابة بالأورام وأمراض السرطان المختلفة. 
- تعزيز وتقوية مناعة الجسم. 
- تخفيف التهابات المفاصل والأنسجة المختلفة في الجسم. 
- تحسين صحة الغدة الدرقية. 
- تحسين الوضع النفسي والتخفيف من التوتر والقلق.
- تقوية وتحسين الخصوبة لدى الرجال. 
- تقوية عضلة القلب والتقليل من الأمراض التي قد يصاب بها القلب. 
- العناية بالشعر وتقليل التجاعيد والحماية من الشيخوخة.

الإستخدام طويل الأمد لجرعات السيلينيوم العالية يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة , ومنها :
- الغثيان والقيء 
- الشعور بالتعب ونقص الطاقة 
- الشعور بالإنفعال والتعب الشديد 
= تساقط الشعر
- الطفح الجلدي 
- هشاشة الأظافر والشعور بألم فيها .
- ظهور خطوط بيضاء على الأظافر 
- الرعشات .
- التحسس من الضوء .
- ألم في العضلات 
- الشعور بالوخز
- رائحة فم كريهة والشعور بطعم معدن .
= رائحة جسم كريهة وقوية 
- سهولة التعرض للإصابات والنزيف .