ما هو السيلينيوم وما فوائده؟

 

 السيلينيوم هو  احدى المعادن الاساسية التي يتم اشتقاقها من المياه و الاتربة و المواد النباتية , من اهم فوائد السيلينيوم للجسم : 

معدن السيلينيوم متواجد في المأكولات البحرية مثل المحار والسردين، بذور عبّاد الشمس، الدجاج، اللحوم، البيض والفطر وله العديد من الفوائد للجسم ومنها كما يلي:-
*له دور رئيسي في عمليات الأيض في الجسم
*يقوي جهاز المناعة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة
* يحمي الخلايا من التلف ويساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب ومرض السرطان ومرض السكري بسبب خصائصه المضادة للأكسدة
*يساعد الجسم على تصنيع البروتينات واهمها الانزيمات
*يعزز عمل عضلة القلب
*تناول المكملات الغذائية الخاصة بالسيلينيوم تساعد على تحسين جودة الحياة للأشخاص الذين يخضعون لعلاج الأشعة خلال علاج مرض السرطان
*يحمي الغدة الدرقية ويساعد على انتاج الهرمونات في الجسم

السيلينيوم هو عنصر كيميائي ويعتبر من مضادات الأكسدة التي يحتاجها الجسم. ومن مصادر معدن السيلينيوم الموجودة في الأطعمة:
- السبانخ، المشروم، بذور دوار الشمس، التونة، البيض، لحم البقر وصدر الدجاج. 

ومن وظائف وفوائد السيلينيوم على الجسم:
- الوقاية والحمايه من الاصابة بالأورام وأمراض السرطان المختلفة. 
- تعزيز وتقوية مناعة الجسم. 
- تخفيف التهابات المفاصل والأنسجة المختلفة في الجسم. 
- تحسين صحة الغدة الدرقية. 
- تحسين الوضع النفسي والتخفيف من التوتر والقلق.
- تقوية وتحسين الخصوبة لدى الرجال. 
- تقوية عضلة القلب والتقليل من الأمراض التي قد يصاب بها القلب. 
- العناية بالشعر وتقليل التجاعيد والحماية من الشيخوخة.

هو عنصر كيميائي مضاد للأكسدة (نقصه يسبب السرطانات) وضروري للجسم
- مصادره: معظمها حيوانية (اللحوم الحمراء, والأسماك الزيتية, والكبد والبيض ومنتجات الحليب والمكسرات (اللوز البرلزيلي) والفطر والخضار (حسب التربة)
- فوائده: للقلب, تعزيز المناعة, الوقاية من حدوث السرطانات, الخصوبة عند الرجال (صحة الحيوانات المنوية), تخفيف آلآم المفاصل والعظام
- ملاحظة: يندر نقصه في آكلي اللحوم والنباتيين هم الأكثر عرضة لنقص السيلينيوم

يوجد هناك نوعين من المعادن:
1- معادن كبرى: والتي يقصد بها أن الجسم يحتاجها بكميات كبرى، وكل معدن يتعدى احتياجنا له 100مغ/ يومياً وما فوق يصنف من المعادن الكبرى مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم.
2- معادن صغرى: ويقصد بها أن الجسم يحتاجها بكميات قليلة (أقل من 100مغ يومياً) ويعد السيلينيوم من المعادن الصغرى وتبلغ نسبة احتياجنا منه بحسب التوصيات المرجعية إلى 55 مايكروغرام يومياً.
- أهم وظائف السيلينيوم أنه يدخل كمساعد في عملية أيض الدهون في الجسم، كما أنه يعد واحد من أقوى مضادات الأكسدة والتي تساهم في التخلص من الجذور الحرة والوقاية من السرطانات.
- أهم مصادر السيلينيوم: زيت الذرة، الحبوب الكاملة، اللحوم.

هو إحدى العناصر الكيميائية المهمة للجسم , والذي يوجد طبيعياً في الماء والتربة وتكمن أهميته بإحتوائه على مضادات أكسدة تحافظ على الجسم . 
-رغم أن الجسم يحتاجه بكميات قليلة إلا أن مفعوله ودوره قوي ومهم وخصوصاً في العمليات الأيضية ووظائف الغدد . 

- وكما ذكرنا تتمثل أهمية السيلينيوم بكونه مضاد أكسدة قوي والذي بدوره يمنع تدمير الخلايا التي تسببها الجذور الحرة ! 
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطانات : إضافة إلى تقليل الضغط بسبب الجذور الحرة فهو يملك القدرة على تقليل تعرض المادة الوراثية إلى أضرار .
- يحمي من أمراض القلب : حيث أن الحمية الغذائية المحتوية على سيلينيوم تساعد على حماية القلب , ويقلل من مسببات الإلتهاب .
- لهُ دور مهم في صحة الغدة الدرقية : حيث أثبتت الدراسات أن انسجة الغدة الدرقية تحتوي كمية سيلينيوم جيدة مقارنة بالأعضاء الأخرى !