ما هو أثر التمر على جهاز المناعة؟

1- يحتوي على السكر والالياف الغذائية والعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم مثل: البوتاسيوم، الصوديوم، المغنيسيوم، والزنك وغيره.
2- كما أنه يحتوي على السيلينيوم الذي يعد مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات بالتالي يعمل على تعزيز مناعة الجسم.
3- يحتوي أيضا على فيتامين سي المهم لإنتاج الكولاجين والحفاظ على صحة الجلد والبشرة بحيث يعد احد مضادات الاكسدة المهمة التي تحمي جسم الانسان من العديد من الامراض المزمنة وتعمل على تعزيز مناعة الجسم. 
- فوائد أخرى:- يقلل من الإصابة بهشاشة العظام لاحتوائه على معادن مهمة للحفاظ على صحة العظام وقوتها مثل المنغنيز والمغنيسيوم ويقي من الإصابة بأمراض القلب ويحافظ على صحة الجهاز العصبي.

يحتوي التمر على مضادات الاكسدة التي تعرف باسم البوليفينول التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة و تقي خلايا الجسم من التلف و الاصابة بالامراض وخاصة مرض السرطان كما يساهم التمر في في الوقاية من الاصابة بالالتهابات .
من الفوائد الاخرى للتمر:
اولاً : يحتوي على الالياف التي تحمي الجهاز الهضمي و تقي من الاصابة بالامساك و عسر الهضم .
ثانياً : يحتوي على كميات عالية من الحديد التي تقي من خطر الاصابة بفقر الدم كما يعتبر مصدر غني بالطاقة .
ثالثاً : يحتوي على فيتامين ب3 او النياسين الذي يساهم في المحافظة على صحة الاعصاب .

- يحتوي التمر على المغنيسيوم , والمعروف بخصائصه المضادة للإلتهابات , والذي بدوره يقلل من مخاطر التعرض لإمراض القلب والأمراض المناعية المخلتفة .
- يحتوي التمر على مضادات الأكسدة المتنوعة ومنها فيتامين A,K والتي تعزز من صحة الجسم , كما تقلل من الإجهاد التأكسدي الذي يضر بالخلايا المتنوعة وهذا بدوره يقلل  تنشيط الخلايا السرطانية , ويعتبر غني بالبوليفينول وهي مركبات تقلل من الإلتهابات مما يعزز من صحة الجهاز المناعي .
- يحتوي التمر على السيلينيوم , والذي يعد مهم جداً خصوصاً لتشكيل الأمحماض الأمينية اللازمة بناء البروتينات , ويرتبط نقصه بضرر الأنسجة , وتناول التمور يؤدي إلى تعزيز مستويات السيلينيوم في الجسم مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية ويعزز من صحة الجهاز المناعي .

يحتوي التمر على مادة السيلينيوم، وهي مادة تُساهم في تقوية المناعة، كما تحتوي على أحماض أمينية ومواداً مضادة للأكسدة. ويُعد التمر طعام الفقير وحلوى الغني، حيث يعمل التمر على تعويض الجسم من احتياجاته من الفيتامينات والمعادن والأملاح، وذلك بسبب احتواءه على المواد الغذائية ذات الفائدة الكبيرة، فهو يحتوي على الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدات والأملاح المعدنية، كما يخلو من الدهون والكولسترول، ويتميز التمر بسهولة الهضم والحد من الشعور بالجوع، كما يُساهم في تهدئة الأعصاب، ويحتوي التمر على المغنيسيوم المفيد لصحة العظام، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة القلب والعضلات.
وينبغي التنويه إلى عدم الإكثار من أكل التمر لاحتواءه على الكثير من السعرات الحرارية، ويجب أن لا تزيد كمية التمر المستهلك في اليوم عن ثلاث حبات.