ماذا أفعل قبل النوم لأشعر بنوم مريح وجميل والاستيقاظ بطاقة ونشاط؟

2 إجابات
profile/شروق-حمدي
شروق حمدي
طالبة
.
١١ مايو ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
الوضوء وقراءة سورة الملك وآية الكرسي وأذكار النوم وآخر آيتين من سورة البقرة وهذا الذكر"الله أكبر كبيرًا عدد الشرع والوتر وكلمات الله الطيبات المباركات 3 مرات، لا إله إلا الله عدد الشفع والوتر وكلمات الله التامات الطيبات المباركات 3 مرات" وهذا الذكر "اللهم عالم الغيب والشهادة فاطر السموات والأرض رب كل شيء ومليكه أشهد أن لا إله إلا أنت أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن اقترف على نفسي سوءًا أو أجره إلي مسلم" وهذا الذكر أيضا "الحمد لله الذي أطعمني وسقاني وكفاني وأواني فكم ممن لا كافٍ له ولا مئوٍ"

profile/رزان-عماد
رزان عماد
صيدلانية وكاتبة مقالات طبية
.
١١ مايو ٢٠٢٠
قبل ٥ سنوات
عدم شرب الكافيين قبل ساعات النوم لانه تبقي العقل و الجسم يقظا 
عدم تناول وجبة دسمة قبل النوم
اخذ حمام دافئ 
تهييئة غرفة مريحة للنوم و اضاءتها خافته و بعيدة عن الضجيج 
ابعاد الاجهزة الالكترونية عن الغرفة التي ستنام بها 
لبس ملابس مريحة و ابقاء درجة حرارة الجسم معتدلة