ماذا أفعل عندما أكون مخنوقة؟

اقرءي شيئ من القران

من الجيد الاهتمام بالحاله النفسيه لنا بمعني ان لا نترك الامر يذهب لوحد فان الشعور بالخنقه بالتاكيد تؤدي الى اشياء اخرى اذا لم نتدخل بها ومن الطرق لتخفيف الخنقه ما يلى:

في البداية على الفرد أن يكون على وعي ما الذي يجعله يشعر بالضيق هل هو لأسباب صحية جسدية أم هناك اضطرابات نفسية يعاني منها الفرد تجعله يشعر كذلك 
اما إذا كان الفرد يميل الى السواء فإذا شعر بالضيق ما عليه إلا أن يبتعد عن المكان الذي يتواجد فيه وخاصة إذا كان هناك عدد من الاشخاص في المكان وبعدها يجب أن يذهب لمكان مفتوح حتى يتمكن من التنفس بشكل افضل وبعدها يستمر في التحرك قليلاً لمدة ٥دقائق متواصله وإذا استطاع ١٠ دقائق فليس خطأ وأخيرا الجلوس في مكان ذو اضاءة خافتة والاستماع لموسيقى استرخاء هادئة جدًا مع التنفس العميق والابتعاد عن الهواتف قدر الإمكان 

اذا مخنوقه حاولي تشوفين احد ثقه من اخواتك وفضفضي لهم، الهم عباره عن ثقل يكون في قلبك ووقت تشاركي الهم مع احد يخف الثقل عليك، ولاتنسين تحافظين على الصلاة جتلي فتره ماحافظت على صلاتي وحسيت كآبه ولخبطه في وقتي ماعرف احنا عصر او ظهر لحد مارجعت انتظم في صلاتي والحمدلله معنوياتي عاليه وربي موفقني في كل شي بسبب الضلاه ودعاء الوالدين