ماذا أفعل عندما أتعرض للتنمر؟

لا تضع نفسك في مواضع يتم فيها التنمر عليك مرة أخرى، راجع الظروف المحيطة التي كنت بها عندما تعرضت للتنمر من أشخاص، المناخ الإجتماعي الذي كنت فيه، و أنت..

اذ كان المناخ الإجتماعي أو ما نسميه باللغة العامية ب"جو القعدة" مرتكزا على السخرية من اشخاص معينين أو الضحك على مواقف معينة حصلت مع اخرين فعليك ان تبتعد عن الجلوس في هذا النوع من المناخ الإجتماعي، لإن الجميع من في الجلسة معرضين للخطر في هكذا مناخ، أو حاول ان تغير الموضوع و تصارح من في الجلسة بإن هذا المناخ سام جدا لإنفسنا و للآخرين..

ان الهدف من المتنمر هو أن يستثير غضبك، غضبك بالنسبة له هو متعته، عندما لا تاخذ كلامه عنك بعين الاعتبار (لإن ما يقوله المتنمر لا يمثل حقيقتك ) ولا تبدي اي إنطباع او ايحاء بأنك مهتم لما يقوله فهو سيخسر قوته و طاقته، و سيصبح غير مهتم بأن يستمر في محاولته..

حاول أن لا تتواجد في المجالس أو المواقف التي يوجد فيها الأشخاص الذين يمارسون التنمر وأبدي معارضتك لذلك ويمكن أن تستعين بأحد الأشخاص المقربين منك أو الموجودين معك ولا تعرض نفسك لتكرار التنمر من خلال موافقتك وسكوتك بل كن قويا ورافضا لهذا الأمر .

أولاً أطلب من الشخص نفسه التوقف عن فعل هذا السلوك فيمكن أن تعتبر نفسك مثلاً شرطي مرور وترفع يدك لكي توقف سيارة تمر ف يالطريق وأرفعها في وجهه لكي يعرف بأنك ترفض هذا السلوك, ولكن أنتبه أن تدخل في جدال معه أو مناكفات كلامية.