يمكن التعامل مع التنمر بشكل شخصي كخطوة أولى في حال عدم الشعور بالخوف أو التهديد أو الخطر, من خلال ما تظهر من قوة وثقه بالنفس ستكون قادر بشكل أكبر على إيقاف ومواجهة التنمر, اعلم أن المتنمر يرد دائما مشاهده ردة فعل من خلالك, عن طريق سلبك القوة وإشعارك بالخوف والحزن, فكن دائمًا قوي لاتظهر أي مشاعر حزن أو خوف, وإبتعد عن الإنفعاليه والغضب فالإبتعاد عن الغضب يفقد المتنمر قوته.
يمكن اتباع الخطوات التالية في حال كان التنمر لايحلق بك الأذى الجسدي:
- أظهر عدم الإهتمام والتجاهل بسلوك التنمر وبالمتنمر وحاول الإبتعاد عنه بطريقه واثقه وغير مقصود, حتى لاتوحي حركات الجسد بخوفك أو توترك.
- حاول التفكير بشيء إيجابي يجلب لك السعاده, مهما كان بسيط.
- لاتظهر أي رد فعل لشعورك بالإستياء أو الضيق لأن هذا السلوك سيزيد من قوة المتنمر وسيزيد من وتيرة التنمر.
- يمكن استخدام السلوب المواجهة بالأعين فحين يوجه لك أحد المتنمرين أي كلام دال على التنمر يمكن أن تنظر إلي عينيه بطريقه واثقه إبتسم من ثم ابتعد, فهذا السلوك سيظهر مدى ما تملك من قوة وثقه بالنفس وأن ما يوجه لك من تنمر لا يشكل أي تهديد من أي نوع.
- ابقى على تواصل وأطلب الدعم والمساعدة, ففي حال تعرضت للتنمر أخبر شخص موثوق بما تعرضت له من تنمر هذا الأمر يخفف الأثر عليك ويدعمك ويدعم ما تملك من ثقه, أخبر الشخص بما حدث بالضبط ومن قام بالفعل وكيف حدث التنمر وكيف شعرت نتيجة هذا الأمر واسأل عن الطرق التي يمكن أن يقدمو المساعده من خلالها مما يشعرك بالأمان والطمئنينة.
- ابتعد عن التحدي مع المتنمر لأن التحدي يعطي المتنمر شعور بالقوة والإهتما ويحقق له مرادة بإستفزازك وإثاره غضبك.
- أظهر الحزم من خلال الحدود فتعاملك مع المتنمر بطريقه غير انفعاليه وفيها قدر من احترام الذات يلعب دور في وضع الحد للمتنمر وإيقاف تنمرة فكن حازم بما تظهر من رد فعل وابتعد عن السلوك العاطفي.
- أظهر رد الفعل بالتجاهل أو الحزم أو الإبتعاد بسرعة وبشكل مستمر مما لايعطي مجال للمتنمر من إحكام قبضه يده على مشاعرك لإستفزازك أو إثارة غضبك, فطول المده للتعامل مع سلوك التنمر قد يعطي المتنمر إشاره على ضعف الشخص المقابل.
- يمكن اللجوء للجهات القانونية في حال كان التنمر يلحق الأذى الجسدي بك فلا تتردد للحظه باللجوء للقانون لمواجه التنمر الذي يلحق الأذى الجسدي
ومن وجهة نظر شخصية أرى الطريقه للتعامل مع التنمر تكون من خلال اتباع الخطوات التالية:
- تقوية الثقه بالنفس والذات وعدم السماح لأي شكل من أشكال التنمر أن يؤثر على ثقتك وتقديرك لذاتك.
- تجاهل السلوك قدر الإمكان, وفي حال كان لابد من الكلام استخدم لغة حزم كأن تقول, هل انتهيت من تنمرك؟ اطمئن لم يحدث هذا الأمر أي أثر علي, يمكنك الذهاب الأن.
- اطلب الدعم والمساعده من الأهل أو الأصدقاء أو المرشدين سواء في الجامعة أو المدرسة وفي بعض الحالات يمكن استشار أهل الإختصاص من خلال مكاتب الإصلاح المجتمعي.
2333 مشاهدة
