إن مثل هذا الفعل هو تنمري بحث وحتى تتمكن من التعامل مع هذا الفعل عليك أن تمتلك مهارات التعامل مع المتنمرين وهذه المهارات هي:
- التمتع بالثقة وإظهارها؛ حيث تشير كثير من الدراسات إلى أن المتنمر بفقد ما لديه من قوة تنمرية مجرد ما تتم مواجهتهم بالثقة، اعلم أن إظهار الرعب والخوف سبب في زيادة سلوكيات السخرية لديهم، ابتعد قدر الإمكان أن ترد التنمر الصادر عنهم بتنمر مشابه تقبل ما يصدر عنهم بطريقة واثقة ولطيفة وأظهر وجهة نظرك في أهلك وبانك معتز بهم، ولا يهم رأي الآخرين بهم فيكفي ما لديك من رأي.
- عندما تتعرض لمثل هذا السلوك حاول أن تشعر بأنك على تواصل مع الآخرين وأجرى الاتصال مع المقربين لك فالمتنمر قد يستغل الظروف المحيطة لتشعر بالوحدة والضعف، حاول دائمًا أن تبقى على تواصل مع الأشخاص الموثوقين ولا تجعل علاقتك بأهلك ومن تحب تتأثر بالكلام الصادر والذي يقصد منه السخرية، حافظ على علاقة وثيقة ولا تخجل منها.
- أظهر لغة بسيطة إلا أنها غير عاطفية إلى من يوجه لك سلوك لسخرية، إظهار استجابة حازمة منك تجعل الشخص المتنمر يعرف أنك لن تقبل بأن تكون ضحية لتنمره، وفي المقابل أنت لا تشكل تحدي للشخص المتنمر ليستمر بتنمرة ومن العبارات التي يمكن استخدامها في حال توجيه سخرية لأسرتك ومن تحب:
- هذه العبارات التي تصدر عنك لا يمكن أن أتقبلها ولا بأي شكل من الأشكال وأنت بهذا التصرف تظهر عدم الاحترام.
- يمكنك التوقف عن هذا التصرف فهو من غير أي نتيجة متوقعة بالنسبة لك.
- ضع الحدود؛ وضع الحدود بطريقة مهذبة ولبقه سبب في أن تكسر شوكة المتنمر، تدرب على استجابات تضع الحدود للشخص المتنمر مثل أن تقول: هذا السلوك غير مقبول ولن يكون مقبول من اليوم فصاعدًا.
- أنهى الحوار بطريقة لبقة وغادر المكان، دون الشعور بالعطف.
- بين مواضع الخطأ والانزعاج فيما يوجه لك من كلام وأطلب عدم التفوه به من جديد.
- ضع حدود للعلاقة بينك وبين هؤلاء الأشخاص.
- طور ما لديك من سرعة بديهة وتجاوب بطريقة أسرع؛ كلما كنت متيقظ للحديث الذي يوجه لك وكنت قادر على تحليله بطريقة أسرع كلما كانت حاضرًا للرد، سيطر أنت على نفسك ولا تجعل الكلام من يسيطر عليك.
- تصرف بهدوء؛ عندما يصدر التنمر عن الشخص تصرف بهدوء، فكلما أعطيت نفسك الفرصة للتفكير ستجد أن الحلول أصبحت أكثر قوة وذات نتيجة أفضل غالبًا ما تكون التصرفات التي تنتج تحت تأثير الضغط ذات نتائج أقل فعالية لانخفاض نسبة التركيز.
وهنالك من يجد بالطرق التالية طريقة للتعامل مع ما تواجهه من سخرية من الأهل ومن تحب:
- غير اتجاه جسدك عن الشخص الذي يوجه لك الحديث السلبي على نحو مؤقت.
- التفكير بأمور إيجابية وإبعاد التفكير عن ما يوجه لك من حديث.
- ابتعد جسديًا عن مكان تواجد الشخص الذي يوجه لك التنمر أو الحديث السلبي وفي حال عدم القدرة. على الابتعاد عن الشخص وأصبح الكلام مؤذي يمكن النظر في أعين من يقوم بتوجيه الكلام لك وأظهر إيماءات تعبر عن الاستياء،
- تجاهل أو تحدث، في حال كان الموقف يمكن تجاهل الأمر فيه فتجاهل الأمر وفي حال كان الأمر متكرر وغير مقبول تحدث وعبر عن استيائك بكل ثقة وصراحة.
ومن ناحية شخصية أرى أنه يمكنك التعامل مع هذا الأمر عن طريق:
- زيادة الثقة بالنفس والتخلص من الحجل تعامل مع مشاعر الخجل لديك الناتجة عن عدم القدرة على المواجه حتى لا تتطور وتكون سبب في وقت لاحق سبب في شعورك بتدني تقدير الذات
- حدد طبيعة العلاقة وحاول تحديد الطرق التي يمكن استخدامها فقد تكون في بعض الحالات عبارات التنمر موجه من أشخاص ضمن علاقات لا يمكن الرد عليهم لوجود عادات اجتماعية وغيره، هنا يجب أن تعلم بأن العادة والتقليد لا يجب أن تتعدى على الشخص وما لديه من كرامة ضع حدود للعلاقة مهما كانت وكيفما كانت.
- اكتسب مهارات التعامل الاجتماعية والتي تعطيك الثقة والشجاعة والجرأة. بادر وتعاون وخض التجارب والخبرات المتنوعة كل هذه الأمور تزيد مما لديك من قدرات في مختلف المجالات.
المصدر:
- smarter ways deal bully
- how to deal with bullies
26 مشاهدة
