حتى تتقبلي نفسك، أول ما عليك فعله أن تتعاملي مع مواقف التنمر وتمتلكي القدر الكبير من الثقة بالنفس التي تجعلك قادرة على إيقاف أي نوع من أنواع التنمر اللفظي على مظهرك الخارجي، وأهم الخطوات للتعامل مع مواقف التنمر التي تتعرضين لها:
- السيطرة على الموقف وعدم إظهار التأثر بما يصدر من قول عن الآخرين (تحكم بالمشاعر)، لا تُشعري من أمامك أنك ضعيفة لأن هذا الضعف سبب في زيادة ظهور التنمر فلا تظهري الانفعال أو الغضب.
- استخدمي عبارات قوية وذكية تظهرين فيها القوة، كأن تقولي: "مظهري جميل وأنا أفتخر بما لدي من ميزة مختلفة عنكم، وفي المقابل انظر لما لديكَ من مبادئ وقيم تجعلك تسخر من أمر ليس لديك به خيار" (حيث أن نوع الشعر أمر خلقي غير متحكم به).
- وضع الحدود؛ وهنا استخدمي عبارات تبين أن للشخص المتنمر حد في التعامل معك، ومن هذه العبارات، "تواجدك ضمن محيطي أمر غير مريح وأنت شخص لا يمكن التعامل معه بعد الآن".
- غادري الموقع الذي تتعرضين فيه للتنمر أانت واثقة وقوية، وبعد إبداء ما لديك من قول تجاهلي الشخص وهذا مما يساعد على كسر تنمره بشكل كبير حيث أن المتنمر دائمًا يهدف إلى إحداث الاستفزاز بقدر كبير ليشعر بالمتعة.
- اطلبي الدعم؛ تحدثي عن المشاعر السلبية للأم ولشخص ثقة، حتى تحصلي على الدعم النفسي والمعنوي الذي يعطيك قدر من المعنوية، والذي يجدد نظرتك لنفسك بطريقة إيجابية.
وبعد التعامل مع التنمر لا بد من البدء بحب الذات والنفس وذلك عن طريق:
- التخلص من معايير الجمال العامة؛ انظري لجمالك بشكل خاص ولا تسقطي ما يظهره الإعلام عليك، اعلمي أن الاختلاف أمر حقيقي في هذه الحياة والتميز يكمن في الاختلاف، وHنت بما لديك من شعر خشن متميزة عن الغير.
- مارسي العناية الذاتية للشعر؛ وهنا قومي بتجربة أمور تبرز جمال ما لديك من طبيعة شعر، وأنا شخصيًا كنت أتمنى لو أن لدي مثل طبيعة شعرك فهو مناسب لكثير من الأفكار لأظهر بمظهر أجمل، وحاولي ممارسة الصدق مع الذات وحددي الأسباب التي تجعلك غير راضية على مظهر شعرك غير التنمر، للتتمكني من التحكم بكافة العناصر المؤثرة على عدم الرضا النفسي.
- توقفي عن مقارنة نفسك بالآخرين؛ قفي أمام المرآة في كل صباح وانظري لنفسك وقولي هذه أنا جميلة واثقة بما لدي من مظهر خارجي وأشعر بالامتنان والسعادة.
- تخلصي من الذكريات السلبية، وتعاملي مع الواقع الحالي، قدمي لنفسك دائمًا التعزيز واطلبيه من المحيط المحب لك، ولا تكوني سلبية بحق نفسك أبدًا، فكري دائمًا بإيجابية مقابل كل فكرة سلبية، واعلمي أن هنالك من يحبك كما أنت دون أي تغيير على مظهرك.
127 مشاهدة
