يعتبر الكولين من المغذيات الأساسية للجسم والتي تتواجد في العديد من الأكعمة والمكملات الغذائية , ويعتبر مصدر للمثيل والذي يحتاجه الجسم للعديد من العمليات الأيضية ويمكننا الحصول على الكولين من مصادره المتنوعة والتي تتمثل بالتالي :
- الكِبدة الحيوانية .
- البيض .
- فول الصويا
- اللحوم
- الفطر
- جنين القمح
- الفاصولياء .
-الكينوا .
- الحليب , الزبادي .
- البروكلي .
- الأسماك ومنها التونة .
-الفول السوادني .
- القرنبيط .
- بذور عباد الشمس .
- الرز " البني"
- الكيوي .
- الجزر .
- التفاح
ods.od.nih.gov
76 مشاهدة
