ما هي فوائد السباحة للحامل ؟

 تعمل السباحة خلال فترة الحمل على زيادة كمية الأكسجين في الجسم، وتحسين قدرة الجسم على الاستفادة منه، مما يعود بالنفع على الأم والجنين، ومن الممكن أن تبدأ الأم الحامل بالسباحة خلال الأشهر الأولى ومن اهم  فوائد السباحة للام الحامل مايلي: 

من أهم فوائد السباحة للحامل التالي :
- تساعد في تعزيز صحة العضلات وقوتها .
- تعزز السباحة من عملية المحافظة على الوزن ضمن نطاق صحي.
- تساعد  السباحة في المحافظة على حرارة الجسم .
- تساعد السباحة في تقليل عوارض الغثيات .
- تعزز من عملية تنظيم الوقت وتمد الجسم بالطاقة .
- تعزز من مناعة الجسم وصحة القلب بشكل كبير .
- تساعد في تقليل ألم الظهر بشكل كبير كما تقلل ألم الأوتار والمفاصل .
- تعمل على تحسين مزاج الحامل وتوفير الإستراخاء لها .

فوائد السباحة للحامل تحمي ممارسة السباحة أثناء الحمل من الترهلات بعد الولادة، حيث تعمل على شدّ العضلات  وزيادة قوة تماسكها. يُكسب الأم المناعة ضد الأمراض، حيث أنّ مناعتها تقل أثناء مراحل الحمل وهي بحاجةٍ للمناعة القويّة. تقوّي العضلات خاصةً عضلات الذراعَين، وبالتالي يقلل من التشنّجات العضليّة. تقي الحامل من الشعور بالغثيان الصباحيّ الذي يجعلها تشعر بالتعب والإرهاق. تجعل الجسم يحظى بالراحة التامّة خلال النوم حيث يخفّف من شدّة التعب ونتائجه. تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسّن أداء القلب والجهاز التنفسيّ الرئتين. يُنصح للحامل بممارسة الرياضة بعد الولادة بأسابيع قليلةٍ للتخلص من الترهلات والوزن الزائد. يخفّف ويحمي من آلام الظهر التي تعاني منها الحامل ويعمل على تقوية عضلات الظهر الموازية للعمود الفقريّ. تحسّن المزاج لدى الحامل حيث يساعد على التحّكم بالاضطرابات العاطفية والجسديّة. يساعد ممارسة رياضة السباحة بشكلٍ منتظمٍ في تحضير الجسم لمرحلة الولادة.

تعد السباحة من الرياضات المهمة لجميع الاشخاص، حيث انها رياضة ممتعة ولها الكثير من الفوائد، ممارسة السباحة للام الحامل بطريقة امنة وسليمة تعتبر مهمة ومفيدة لصحتها وصحة جنينها وخاصة الاشهرر الاولى من الحمل، ويجب ممارستها بعد الولادة وقبلها، ومن الفوائد المهمة للحامل: 

ويجب اخذ الحذر عند السباحة ان لا تتعدى فترة السباحة نصف ساعه وفي حال الشعور بالتعب يجب التوقف عن السباحة ويجب استشارة الطبيب قبل كل شيء . 

للسباحة فوائد عدة للحامل ومنها

للسباحه عده فوائد على الحامل حيث تعمل على تقويه العضلات وتعمل على تحسين الدوهر الدمويه وامداد الجسم بالاكسجين وزياده مناعه الجسم وتعمل على التقليل من جدوث الترهل في الجسم خاصه بعد الولاده وللسباحه عده فوائد منها تقليل الالم للظهر وتخفيف الالم الذي تمر به الام وتقليل الغثيان وتحسين الحاله المزاجيه لها لكن طبعا مع عدم الاكثار منها فمثلا يمكن قضاء نصف ساع فثط مع التقليل من الاطعمه قبل السباحه والمتابعه مع الطبيب واستشارته اذا كانت الحاله الطبيه تسمح بالقيام بالانشطه الرياضيه مثل السباحه .

 أي نوع من التمارين الرياضية أثناء الحمل يفيد السيدة الحامل و طفلها من خلال تقوية القلب وجعله أكثر فعالية في ضخ الدم. فيحسن الدورة الدموية لجسمك بأكمله ويعزز مستويات الأكسجين في دمك بالاضافة الى تقوية العضلات و تساعد الجسم على تحمل الوزن الزائد كما انها تساعد على الحفاظ على الوزن, و ممارسة السباحة واحدة من أكثر التمرينات أمانا بالنسبة للحوامل, فبالاضافة الي جميع فوائد التمرينات الرياضية فهى تمنع ارتفاع درجة الحرارة و تخفف الحمل و تمنع اصابات المفاصل و الأربطة , كما أن غمر الجسم فى الماء يخفف من التورم فى الزراعين و الساقين.